Мелатонин, или как его еще называют, гормон сна был открыт в далеком 1958 году. Он вырабатывается в нашем организме в эпифизе, но только в определенное время суток и при определенных условиях.
В первую очередь, давайте разберемся, почему нам так важен этот гормон.
Мелатонин считается гормоном, который замедляет процессы старения. Всю ночь он неустанно борется со свободным радикалами, которые, как известно, часто являются причинами онкологических заболеваний
Мелатонин усиливает липолиз, соответственно снижает жировую ткань. Кроме того, он активно повышает иммунитет и понижает аппетит. Но самое главное, этот гормон помогает нам бороться со стрессом, и если с выработкой гормона все в порядке в организме, то утром вы просыпаетесь с хорошим настроением. Часто же наоборот, люди встают "не с той ноги", да и вставать им в принципе-то не хочется - это один из признаков нарушения выработки мелатонина.
А для тех, кто хочет подкачаться, мелатонин тоже будет полезен: он влияет на гормон роста и, соответственно, на размеры наших мышц (для избавления от лишнего жирка это очень даже нужно).
Надеюсь, это небольшой экскурс дал вам понимание того, что мелатонин очень полезный гормон. Теперь давайте разберемся, как повысить его выработку.
Основная проблема заключается в том, что этот гормон вырабатывается только во определенное время суток. Примерно с 23-00 до 1.30 ночи. При чем в это время человек должен спать. Да еще и в полной темноте.
И кто бы и что не говорил, что "у меня особый режим", "я сова" или "ночью лучше работается", биоритмы единые для всех, как и потребность в гормонах. Поэтому крайне рекомендуется ложиться спать до 23-00, плотно зашторивать окна и выключать свет в доме, чтобы усилить выработку мелатонина.
Можно, конечно, принимать мелатонин в виде таблеток, но гораздо правильнее и безопаснее будет помочь своему организму вырабатывать этот полезнейший гормон. Так что взгляните на часы, и если стрелка уже подходит к 11 ночи, то самое время ложится в кроватку и вырабатывать мелатонин!