Обычные леденцы являются средством для похудения. Парадокс? Но это -факт! Эти маленькие конфетки помогают похудеть примерно на 5 кг и не мучиться голодом.
Сама идея леденцовой диеты родилась благодаря любителям активного отдыха. В походе или в процессе горного восхождения невозможно устраивать частые привалы.
Да и жевать на ходу тоже неудобно. Леденцы же не занимают руки, и их можно хоть целый день держать во рту. Благодаря сладкому продукту чувство голода не возникает, а желудок не перегружается.
Как действует леденцовая диета
Смысл леденцовой диеты заключается в замене привычных приемов пищи конфетами. Дневная норма – примерно 75 г леденцов. Если цель диеты – быстро и заметно похудеть, то практически все продукты заменяются конфетами.
В случае, если такие радикальные меры не нужны, то можно питаться как обычно до 16 часов, а в оставшееся до сна время суток подавлять возникающее чувство голода леденцами.
- Можно устраивать разгрузочные «леденцовые» дни, когда отказ от вечернего приема пищи или вообще от всех блюд будет ограничиваться одними сутками в неделю.
- Конфетное «меню» может быть очень разнообразным – ведь сейчас ассортимент кондитерских изделий велик. Выпускаются леденцы с витаминами, экстрактами целебных растений, заменителями сахара.
- Большим плюсом этой диеты является отсутствие мучительного чувства голода и сохранение энергичности, бодрости благодаря сахару.
- По некоторым данным, первый же день леденцовой диеты позволяет распрощаться с 1-1,2 кг, на второй и третий день уходят еще по 1,5-1,8 кг. Дальше темпы потерь веса снижаются и составляют примерно 0,5 кг в сутки. При этом сохраняется комфортное физическое и психологическое состояние. После того, как суммарная потеря веса составит 5 кг, необходимо вернуться к обычному режиму питания. Максимальная продолжительность леденцовой диеты – 7 дней.
- Для закрепления результата обычный рацион лучше восстанавливать постепенно. После завершения недельной диеты сначала возвращают обычный завтрак. Еще через неделю – восстанавливают обед. И, наконец, еще через 7 дней начинают ужинать. Таким образом, полный курс леденцовой диеты составляет 4 недели. После его завершения полезно для поддержания эффекта устраивать еженедельные разгрузочные дни.
Преимущества леденцовой диеты заключаются в следующем:
- вы будете получать сладкий продукт – а в большинстве других диет на сласти накладывают строжайший запрет, который провоцирует постоянное желания перекусить сладеньким. В результате леденцовой диеты в целом сокращается тяга к сладкому, во многом благодаря тому, что эта категория продуктов перестает быть запретной,
- леденцовая диета не является низкокалорийной, не приводит к желанию «набить желудок», вы привыкаете употреблять совсем небольшие объемы еды, чтобы почувствовать насыщение,
- для поддержания здоровья человеку необходимо выпивать достаточное количество воды. Леденцовая диета не позволит забыть о том, что в сутки требуется выпивать не менее 2 л воды,
- леденцы – очень дешевые конфеты, которые, в отличии от большинства других диетических продуктов, позволят вас не расходовать больших сумм.
Важные моменты
Для того, чтобы леденцовая диета принесла вам только положительные эмоции и пользу здоровью, надо учитывать важные моменты:
- большое количество сахара, получаемое при такое диете, требует пополнения запасов кальция. Поэтому рекомендуется дополнить леденцовую диету таблетками кальция, а также в один из приемов пищи обязательно включать богатые кальцием продукты. Это может быть нежирный творог, маложирное молоко,
- если вам не нравится постоянный карамельный привкус во рту, следует полоскать рот. А также необходимо не менее трех раз в день чистить зубы, чтобы избежать возникновения кариеса.
Если вам понравилась леденцовая диета, и вы собираетесь ее применить, прежде всего – посоветуйтесь со своим диетологом. О своих впечатлениях и достижениях расскажите в комментариях к этой статье. Сладкого похудения!