Расстройство личности – это объемное понятие, которое включает целый ряд отклонений от психической нормы. Оно стало очень распространенным явлением в последние несколько лет, поэтому психиатры часто рассказывают широкой публике о способах борьбы с его симптомами.
Симптомы расстройства личности
Поскольку спектр расстройств личности очень широк, их симптомы разнообразны. Однако у них есть общие черты:
– импульсивное поведение;
– невозможность контролировать свои эмоции;
– нарушения в мышлении.
Пока не ясно, что именно является причиной таких заболеваний, но считается, что это как результат генетических нарушений, так и следствие тяжелых переживаний в детстве (жестокого обращения или пренебрежения).
Чем себе помочь
Симптомы расстройств личности можно устранить с помощью средств, которые требуют не вложений, а самодисциплины и возможности распоряжаться своим временем. Помните, что это только дополнительные методы, базовое лечение должен назначать ваш врач.
Йога и медитация
На протяжении тысячелетий йога и медитация оказывали успокаивающий эффект на человеческий организм. Известно, что эти древние методы снижают содержание гормонов стресса в организме, приводит в норму обмен веществ, повышают аппетит, снижают тревогу и депрессию.
Зверобой
Настоящий природный антидепрессант, зверобой поможет сбалансировать уровень гормонов и даст вам заряд энергии. Настой из этой травы надо пить как лекарство – в определенной дозировке, с учетом приема других средств и после разрешения врача.
Отказ от алкоголя
Расстройство личности нередко заставляют людей хвататься за алкоголь, но это только ухудшает проблему. Алкоголь является депрессантом, от которого легко впасть в зависимость.
Кетогенная диета
При расстройствах личности кетогенная диета может обеспечить ясность ума и здоровье. Она побуждает организм вырабатывать кетоны (источник энергии), а не полагаться только на глюкозу. Это может улучшить обмен веществ, увеличить насыщение кислородом клеток.
Изучение болезни
Страшно признать, что вы страдаете расстройством личности, но игнорирование этого факта не заставит его исчезнуть. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, – это оставаться в неведении относительно деталей вашего диагноза. Старайтесь читать англоязычные источники, поскольку за рубежом психиатрия развивается активнее.
Ароматерапия
Многие эфирные масла можно использовать в ароматерапии для улучшения настроения и снижения уровня тревоги. Это, например, эфирные масла лаванды, ветивера, бергамота и ромашки.
Полноценный сон
Недостаток сна или прерывистый сон могут усугубить симптомы любого расстройства личности. Наше тело живет циклами и требует отдыха, чтобы перезарядиться и вырастить новые клетки.
Установление расписания для сна, отказ от телевизора и гаджетов за час до сна, использование спальни только для отдыха – все это действенные методы для организации здорового сна.
Если вы подозреваете, что страдаете от расстройства личности, поговорите с профессионалом, проверьтесь и при наличии диагноза начните лечение, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью.Загляните к нам на сайт
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Большое вам спасибо за лайки.