Во-первых, не бойся, я все го лишь расскажу тебе, что то что ты считаешь опасным - не только не опасно, а еще и важный функционал организма, благодаря которому человечество не вымерло. Не сама отдельно взятая паническая атака, а... сей час объясню. То что тут пишу - это то, что я услышала в одной из передач от профессионального психолога, но имя не запомнила. Если кому надо будет - найду и скину ссылку на запись той программы. А теперь материал в моей переработке: Что вообще такое паническая атака? Тут каждый, кто с этим сталкивался расскажет про весь ужас и страх, который он пережил и возможно продолжает переживать в страхе все той же панической атаки. Я не буду описывать симптомы, скорее всего ты их и так отлично знаешь. Но! Эти симптомы отличаются от того состояния, когда на панику есть причины??? Подумай. Ну представь, едет машина и на неё несется другая? Что будет чувствовать водитель? Именно. А для чего? - Для того, чтоб он мог моментально среагировать. Адреналин - причина всех этих ощущений. Только не говори, что ты не знаешь что такое адреналин и как он работает. Знаешь почему при панических атаках никто и никогда не терял сознание, ни у кого и никогда от панической атаки не останавливалось сердце, и никто и никогда не задохнулся от панической атаки? Вот смотри, вернемся к ситуации с машинами, представь едут они на встречу друг другу и один бац и сознание от страха потерял - нет, это исключено, попробуй в таком состоянии расслабиться и например поспать лечь - получится??? В этот момент ни спать ни умирать человек не собирается, его задача - выжить. И все показатели - давление, ЧСС - они естественно повышаются, но они не выходят за допустимые приделы. Ну дак вот, отвечаю на свой же вопрос, паническая атака - это тот самый механизм защиты, который сработал без причины. И все. Естественно мозг не понял что к чему и начал искать причину во вне:
Мозг: Страшно было?
Он же: Да, очень.
Мозг: Причина была?
Он же: нет
Мозг: Такое возможно?
Он же: вроде нет
Мозг: улица? закрытое помещение? может шум какой-то?
Он же: пусть будет закрытое помещение
Мозг: ок, теперь боимся закрытых помещение, там видимо опасно.
И так этих причин может быть найдено много и как правило их становиться все больше и больше. Что же делать? В передаче было сказано, просто дать панической атаке случиться и понять что это не опасно. И какой-то так мозг должен среагировать.
Мозг: Страшно было?
Он же: Да, очень.
Мозг: Причина была?
Он же: Нет
Мозг: Прости, признаю, был не прав.
Еще один важный момент - ПА и все тревожные расстройства спокойно поддаются лечению, нужно просто собраться с духом и дойти до психолога... ну короче сами решайте что вам делать, просто знайте, что эта проблема решаема.