Жир внизу живота является самым проблемным у большинства людей. Несмотря на то, что есть просто способ избавиться от него, многие до сих пор тратят время на странные диеты и поднятие ног лежа на спине. Обратимся к науке, чтобы понять, как быстро убрать жир внизу живота.
К сожалению, наш организм не успел адаптироваться к современным условиям. В течение десятков тысяч лет наличие подкожного жира означало, что:
- у вас меньше шансов умереть от холода;
- у вас есть дополнительные питательные вещества в период голода;
- вы можете очень долго выслеживать добычу, не потребляя ни калории.
Все это в совокупности привело к тому, что человеческому организму стало выгодно накапливать жир. Но жир, в отличие от мышц, не имеет ограничения. То есть вы сможете набирать вес до бесконечности. Есть множество примеров, подтверждающих это. Наверняка, вы и сами видели людей, которые весят 150, 200 и даже 250 кг.
Природа распорядилась так, что большая часть жира должна откладываться в специальных местах. У мужчин это живот и бока. У женщин бедра, живот и руки. Наверняка вы сами замечали, что полные мужчины и женщины выглядят немного по-разному.
Проблемный низ живота
Низ живота – это как раз та область, где хранится самый стратегический, самый важный запас жира. И организм будет тратить его в последнюю очередь. То есть, даже если вы начнете худеть, сначала похудеет все остальное тело, а самым последним уйдет низ живота. Нужно ли расстраиваться по этому поводу?
Конечно нет, ведь есть решение проблемы. Для этого вы должны:
- соблюдать дефицит калорий;
- увеличить потребления белковой пищи;
- максимально много двигаться.
Далее я расскажу о небольшом комплексе, который поможет исправить ситуацию.
Как быстро избавиться от жира внизу живота
Поставьте будильник на час раньше, чем вы встаете обычно. Сразу после подъема, сходите в туалет, оденьтесь в спортивную одежду и выходите на улицу. Чтобы усилить эффект, перед этим вы можете принять Йохимбин и пару таблеток кофеина (или просто выпить кофе без молока и сахара).
Следующая ваша задача максимально быстро подвергнуть организм высокой нагрузке. Например, это может быть спринт, приседания с весом или отжимания и подтягивания. Важно именно высокий объем нагрузки, а не выносливость. То есть лучше подтянуться 5 раз с оттягощением, чем 20 раз без веса.
После того, как ваши мышцы «забились» необходимо пойти гулять. Ходить нужно долго, не меньше 30 минут. Лучше час или около того. После этого можете прийти домой, принять душ. Рекомендуется отложить завтрак на пару часов, чтобы усилить жиросжигающий эффект.
В чем преимущество этого подхода
С утра в вашем организме очень низкий уровень инсулина. Йохимбин позволяет усилить кровоток в брюшной полости, а кофеин позволит крови быстрее перемещаться по телу, усиливая эффект. Быстрая высокоинтенсивная нагрузка позволяет быстро сжечь гликоген в мышцах и блокирует их разрушение.
Затем идет ходьба, во время которой организм начнет активно тратить калории. Но откуда их брать, если нельзя расщеплять мышцы? Правильно, единственный источник энергии – это жир внизу живота. Таким образом, чем больше и интенсивнее вы будете ходить, тем большего эффекта сможете достичь.
Не завтракая после такого занятия, вы усилите эффект, так как организму все еще нужны будут калории для поддержания жизнедеятельности и он продолжит их брать из жира. Но как только вы получите немножко энергии из вне, вырастит уровень инсулина и процесс жиросжигания остановится.
Понравился материал? Поддержите меня лайком! Также рекомендую подписаться на канал, чтобы не пропустить еще больше материалов про похудание и жиросжигание.