Психосоматика – с древнегреческого «душа и тело».
Принято отслеживать душевные раны (как причину), которые влияют на тело (как следствие) и ведут к болезням.
Однако и расстройства тела также изменяют психологический климат человека.
Если вы уже столкнулись с болевыми паттернами, наверняка у вас есть опыт взаимодействия с ними. Абсолютного здоровья я не встречала даже в теоретических примерах и литературе. Итак, в первую очередь их стоит осознать, а затем либо научиться с ними жить, либо избавляться.
Три способа изжить психосоматическое расстройство:
1. Дыхание. Его отслеживание,изменение, улучшение и практики.
Опасно. Поэтому не усердствуйте, если хотите заниматься самостоятельно. Лучше доверьтесь присмотру специалиста, инструктора, телесника.
2. Голос. Прокричаться, повыть, пропеть.
Чего вам хочется?
Может быть бить себя кулаком в грудь и рычать? Или гладить себя, жалея, и скулить? Звучите любым способом, который сейчас подступает.
3. Движение. Любое: побить, попинать (желательно неодушевленный предмет или найдите такого же согласного друга), походить, бегать, кружиться, танцевать.
Мне ближе последнее, поэтому предлагаю сегодня поговорить о нем.
Представьте, что вы спали всю ночь, затем работали в сидячем положении весь день. Прибавьте сюда стресс, многозадачность, напряжение. Моя спина откликается зажимами. Деревенеет.
Мое спасение: прогулка пешком до танцевального зала и танец.
Интуитивный танец. Он доступен каждому. Просто слушайте свое тело и двигайтесь как угодно. Можно с закрытыми глазами. Захотела рука подняться, давайте. Захотелось покачаться на месте, верьте своему телу и качайтесь. Как дерево или как травинка? Медленно, стремительно, на ногах, на коленях... Просто слушайте свое тело и выражайте его через движения. Расслабьтесь и доверьтесь своему телу. Станцуйте его сегодняшнюю историю. Завтра будет другая.
Уверяю, один плюс вы получите 100%. А именно – распределите зажим или застрявшую эмоцию по всему телу. Согласитесь одна голова хорошо, а всё тело лучше, универсальнее и опытнее.
Но не верьте мне и буквам на мониторе. Двигайтесь! Прошу вас.
Возьмите за руки ребенка и покружитесь с ним.
Обнимите любимого и потанцуйте 2-3 минуты прямо там, где вы сейчас находитесь. На кухне, на остановке, при встрече.
Обратите внимание на свои руки, ноги, всё тело. Какие они прекрасные, плавные и грациозные. Много раз слышала, что опытные танцоры танцуют даже носом, ушами, пальцами ног.
Покачать в ритм головой или попой у вас точно получится. :)
Если вы все еще сомневаетесь в этом простом и доступном способе лечить себя, воздействовать на душу, то вспомните про шаманские танцы с бубном. Реальные, а не фразу, ставшую крылатой. Про танец жениха и невесты, про погребальные танцы, ритуальные, хороводы.
Каждый наш шаг – это уже составная часть танца.
Запомните и ходите теперь с этой мыслью.
Открою вам маленький секрет:
Танцует не только ваше тело, танцует ваша душа!
Не запирайте ее в оковы.
Будьте здоровы и счастливы :)