Никогда не поздно задуматься о своем здоровье и взять курс на здоровый образ жизни. Однако цели целям рознь. Сколько раз многие из нас давали себе обещания «начать с понедельника новую жизнь» и благополучно забывали об этом. Проведенное компанией YouGo исследование показывает, что только четверти участников (27%), принявших решение пересмотреть свой образ жизни и поставивших перед собой определенные цели, действительно удалось претворить их в жизнь. Звучит не слишком многообещающе, не так ли?
Вот, что советуют эксперты, чтобы цели действительно достигались.
Вставать раньше
Если вы не относитесь к числу жаворонков и не любите вставать рано, сделайте так. Вместо того чтобы вставать утром по сигналу мобильного телефона, заведите обычный старомодный будильник, установив его на 20 минут раньше положенного срока. К тому моменту, когда вы реально будете осознавать, что будильник звонит на 20 минут раньше, вы не только уже привыкнете к этому, но и будете получать удовольствие от того, что не надо вскакивать и куда-то торопиться. Также вы можете начать утро с класса йоги.
Двигаться больше, чтобы хорошо себя чувствовать
Вместо того чтобы пообещать себе ходить на тренировки несколько раз в неделю, а затем страшиться взятых на себя обязательств, лучше больше двигаться каждый день. Независимо от того насколько напряженный и загруженный у вас ритм жизни, включите несколько видов движений в свой ежедневный распорядок дня.
В чем секрет успеха этой цели? Для начала, вы должны быть уверены, что вам нравится это делать. Можно выходить на несколько остановок раньше из транспорта или танцевать на кухне под музыку, пока разогревается обед или ужин. Вы будете удивлены, сколько дополнительной энергии получите, когда поймете, что успешно справляетесь с поставленной задачей.
Дать коже немного любви
Когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия, то в первую очередь подразумевается здоровье тела или ума. При этом мы иногда забываем, что кожа – это самый большой орган в организме человека, так почему бы не начать ухаживать за ней немного лучше и уделять ей чуть больше внимания. Например, не выходите из дома без крема с SPF-фильтром.
Для кожи солнце – враг №1. Его влияние не только разрушительно, но и является одной из главных причин ее преждевременного старения. Специалисты британского Фонда по борьбе с раком кожи рекомендуют пользоваться солнцезащитными кремами с маркировкой SPF30 и UVA 4-5 звезд. Помните, чтобы защитить кожу, пользоваться таким средством следует регулярно.
Взять тайм-аут
Почему бы в число приоритетных задач не поставить время на себя? Лично себе стоит уделять хотя бы 15 минут в день. То есть не заниматься в это время выполнением какой-либо работы, а делать что-то, что поможет успокоиться и почувствовать себя более счастливым: например почитать интересную книгу или пойти погулять.
Создать утренний ритуал
Всего лишь 20 минут утреннего времени для определения своих целей и намерений могут оказаться весьма благотворными для вашего внутреннего самочувствия. Выработайте свою собственную эффективную утреннюю практику, которая не только поможет повысить уровень энергии, но и улучшить концентрацию внимания. Это совсем несложно и займет всего несколько минут, в течении которых надо просто будет посидеть спокойно, чтобы собраться с мыслями в преддверии рабочего дня.
Сделать комплекс тренировок реальным
Записаться в спортзал недостаточно, когда дело касается достижения фитнес-целей. Постановка задач по фитнесу предполагает переход на новый уровень физической работоспособности. Неважно заканчиваете ли вы свое первое подтягивание или пробежку длиной в 10 км, цель, зависящая от результатов выполнения упражнения, должна быть реальной. Вы должны четко осознавать, что достигли ее. К тому же это самый верный способ поддерживать постоянную мотивацию.
Следить за собой
И в заключении, на своем пути к здоровому образу жизни и хорошему самочувствию не забывайте про приложения, которые помогут добиться желаемых целей. Чрезвычайно важно отслеживать все, что касается той области состояния своего здоровья и самочувствия, над которой вы работаете в данный момент. Наличие четких данных поможет следить за прогрессом и выявлять любые недостатки. Чем больше у вас будет информации о самом себе, тем в большей гармонии вы будете находиться со своим телом и организмом в целом.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chto-delat-dlya-zdorovya/