8 продуктов, которых нужно забыть чтобы похудеть и чем их заменить!
Ваш особый день приближается. Может быть, это свидание, воссоединение или собеседование, и вы хотите сбросить несколько фунтов. Потеря веса - это баланс между сокращением калорий, сжиганием калорий и физическими упражнениями.
. И если вы хотите быстро похудеть, мы составили список из 8 худших продуктов, от которых вам следует отказаться, если вы хотите быстро похудеть.
Потеря всего этого веса является здоровой целью, и если вы начнете с того, что откажетесь от этих 8 продуктов, вы в конечном итоге станете здоровее.
1. Выйти из сахара
Если вы хотите похудеть, вырежьте сахар. Это означает, вам нужно отказаться от безалкогольные напитков, фруктовых соков, печеньев. Средний безалкогольный напиток имеет 8 чайных ложек сахара, примерно 72 калории. Чтобы сжечь один безалкогольный напиток , вам нужно сделать 1440 шагов (полмили).
Поскольку большинство людей не ходят пешком очень далеко, есть вероятность, что один безалкогольный напиток попадет на ваши бедра и живот.
Пропустите сладкие закуски для быстрого похудения!
2. Скажи нет обработанной пище
Сахар прячется в обработанной пище. Вы могли бы поесть этот полезный салат, но ваша заправка для салата, вероятно, заполнена сахаром. Как и ваш кетчуп, соус для барбекю и даже горчица.
Откройте свои шкафы и выберите любимого. Скорее всего, в нем много сахара, но он может быть указан под одним из многих названий сахара.
Обработанные продукты также содержат много соли, но о соли мы поговорим позже. Вы будете в шоке!
3. Искусственные подсластители
Не заменяйте сахар искусственными подсластителями. Это обманывает ваше тело, заставляя его думать, что он собирается получить что-то сладкое. Когда ваше тело не получает ожидаемых калорий, его метод регулирования запутывается. Ваше тело хочет получить обещанные калории и обеспечит вас жаждой, чтобы убедиться, что оно получает их!
На самом деле, есть много доказательств того, что употребление искусственных подсластителей заставляет вас набирать вес.
Трудно пропустить сладкое, но вы хотите быстро похудеть.
4.Забыть про чипсов
Все жареное, независимо от того, какое масло вы используете, плохо влияет на талию. Если вы пытаетесь быстро похудеть, бегите от чипсов и картофеля фри.
Со многими этими продуктами легко переедать, кто может остановиться только на одном чипсе? Вам нужны масла, такие как омега-3. Получите те от еды рыбы как лосось.
5. Запретить хлеб
Белый хлеб вреден для вашей линии талии. Фактически, употребление в пищу двух кусочков белого хлеба в день связано с повышением на 40% риска прибавки в весе. Чтобы похудеть, пропустите что-нибудь с белой мукой в нем!
Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс. Это также, как правило, с высоким содержанием сахара.
Старайтесь есть цельнозерновой хлеб для более быстрой потери веса. Но не ешь много хлеба,
6. Откажись от выпивки
Вы знаете, почему парни (и девочки), которые пьют много пива, как правило, имеют спортивный пивной животик? Намек - это пиво. В пиве много пустых калорий. Большинство пива в среднем составляет от 60 до 100 калорий на порцию.
Чтобы вернуться к нашей ступенчатой аналогии, вам придется идти пешком около полумили . Если вы пытаетесь быстро похудеть, откажитесь от пива
7. Отказ от кофе
Весь кофеин в кофе может помочь сжечь калории. Если вы добавите сахар, ароматизаторы и сливки, вы потеряете кофеин. Поскольку мы уже говорили о сахаре и искусственных подсластителях, давайте посмотрим на сливочный крем.
Крем и цельное молоко содержат много жира, чтобы помочь молодым телятам стать большими коровами. Жир очень рад помочь вам расти.
8. Забудь о фруктовом соке
Фруктовый сок способствует увеличению веса. Большинство фруктовых соков очень хорошо обрабатывается с большим количеством добавленного сахара. Так как сок не содержит клетчатки, ваше тело не будет чувствовать себя сытым.
Фруктовый сок также пастеризуется, убивая как вредные бактерии, так и повреждая все полезные вещества в оригинальных фруктах.
Употребление в пищу кусочка фруктов дает вам и клетчатку, и жевание, так что вы будете чувствовать себя сытым дольше.
Пропусти сок, ешь фрукты.