Наверняка, большинство людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни, хотят просто правильно питаться и чувствовать приятную легкость в теле и при этом всём стараться не срываться. Срывы и переедания - это основные проблемы большинства людей, которые мешают им встать на истинный путь и наконец-то начать свою новую здоровую жизнь. А если я вам скажу, что можно и даже иногда нужно делать плановые переедания? Что один день можно кушать абсолютно всё, что вы хотите, все ваши любимые вкусняшки: пиццу, мороженное, пирожные, булочки, гамбургеры. Абсолютно ВСЁ, что вам в тот момент захочется и при этом выглядеть шикарно как какая-нибудь модель с обложки журнала. Наверно, это сейчас звучит как полнейший бред. Но нет! Всё это действительно возможно!😉 Я хочу вам рассказать о таком явлении, как ЧИТМИЛ. Именно он помогает держать себя в форме на протяжении долгого времени.
ЧИТМИЛ - это плановое нарушение диеты, так называемый запланированный «отпуск» от низкокалорийнного режима питания, который вы соблюдали на протяжении нескольких дней.
В большинстве случаев такое плановое нарушение питания приносит только пользу! Само слово ЧИТМИЛ в переводе значит, как так называемый обман едой. Люди, которые слышали об этом явлении почему-то ассоциируют его с чем-то профессиональным. В их представлении эти ЧИТМИЛЫ делают только профессиональные атлеты перед подготовкой к соревнованиям или же после них. На самом деле это не так. ЧИТМИЛЫ могут проводить обычные люди, те которые в течении определенного времени придерживаются правильного питания с пониженной калорийностью. В основном рацион худеющего человека, или человека, который придерживается правильной системы питания, графически напоминает прямую линию, которая иногда изламывается вниз из-за понижения калорийности. Если вы попробуете одну неделю, с понедельника по субботу, питаться правильно и в воскресенье сделаете ЧИТМИЛ, то у вас будет плановое БЕЗОПАСНОЕ повышение калорийности на данной прямой. «!ЧИТМИЛ обязательно должен быть осуществлен за один приём пищи!» Это будет своеобразной встряской для вашего организма и метаболизма соответственно и организм начнёт немного по-другому воспринимать вредную, но такую вкусную еду. И именно поэтому я ЗА ЧИТМИЛЫ. Это именно тот вид питания, та система, которая может правда помочь похудеть. Потому, что благодаря наличию планового переедания для вас уже не будут так привлекательны и желанны различного рода не запланированные срывы.
Давайте подробнее разберём, что же такое ЧИТЛИМ: имеет ли он правила, для кого он подходит, и как вообще работает эта потрясающая система питания.
Читмил нужен для:
- разгона метаболизма;
- более интенсивного жиросжигания;
- снятия психологического напряжения;
- усиленной работы щитовидной железы;
- восполнения недостатка калорий;
- нормализации уровня инсулина;
- увеличения термогенеза, который будет сохраняться на протяжении нескольких дней;
- очищения желудка от обилия белковой пищи;
- нормализации гормонального фона;
- преодоления плато, когда вес стоит на одном месте в течение нескольких дней, несмотря на диету и тренировки.
Частота проведения ЧИТМИЛА.
Количество проведения ЧИТМИЛА зависит от ваших нынешних пропорций и желаемых. Для более правильного и безопасного проведения нужно определить процент жировой прослойки.
Рассчитать это вы можете следующим образом:
С помощью весов-анализаторов состава тела.
Замер жировой складки с помощью калипера.
Девушки или мужчины, у которых жировая прослойка меньше, чем 15%, могут проводить ЧИТМИЛЫ 1-2 раза в неделю. Девушки или мужчины, у которых жировая прослойка больше, чем 15% могут проводить ЧИТЛИМЫ гораздо реже, примерно, 1 раз в две, а по желанию можно и в три недели.
Как выбрать день для проведения ЧИТМИЛА?
День для проведения ЧИТМИЛА вы можете выбирать сами. Возможно это будет субботний отдых вместе с друзьями или же, наоборот в понедельник у Вас будет день рожденья друга, где будет много разных вкусностей. Нет строгого правила, что ЧИТМИЛЫ нужно проводить именно в воскресенье. Вы можете подстраивать график его проведения под себя. Главное соблюдать определенную периодичность длинной в неделю.
Правило проведения ЧИТМИЛА:
Важно понимать, что в этот день вы не будете есть вкусную вредную еду на протяжении всего дня вместо полезной. Нет, вы делаете всего они такой приём пищи в день, а все остальное время вы соблюдаете свой привычный низкокалорийный режим питания. Ни в коем случае не нужно винить и ругать себя после поедания всяких вкусняшек. Не устраивайте разгрузочные дни.
Правильное время для проведения ЧИТМИЛА
Что касается времени проведения, то я не очень поддерживаю тех, кто делает их поздно вечером. Всё-таки это нагрузка перед сном. Наши процессы метаболизма и весь организм уже не так активны им будет сложно переваривать тяжелую еду. Лучшее время для ЧИТМИЛА это конечно же середина дня. Если ЧИТМИЛ у вас запланирован в день тренировки, то лучше сначала ее провести, а потом устраивать ЧИТМЛЫ. После тренировки процессы вашего метаболизма ускоряются и всей этой еде будет намного проще переработаться и усвоиться.
Теперь вам известно, что не всегда диета бывает мучением. ЧИТМИЛ— это как раз исключение. Каждый, кто практикует занятия спортом, останется доволен таким образом питания. Главное, знайть меру😉
Так же читайте мою статью:
Два способа быть стройной. НИКАКОГО целлюлита. БЕЗ спорта и диет!