Что нужно вам знать о привычках? Начну с того, что вся ваша жизнь состоит из набора привычек. Привычки могут быть нейтральными, а могу принести пользу или нанести вред вам и вашему организму. Привычки также могут определять результаты в вашей жизни.
Достаточно взглянуть на вас, чтобы иметь представление о большинстве ваших привычек. Высыпаетесь ли вы по утрам, занимаетесь ли спортом или чем питаетесь обычно. Ваш макияж, а возможно его отсутствие, гладковыбритые щеки или щетина. Ваше лицо, которое способно показать, не злоупотребляете ли вы алкоголем. Также и ваш внешний вид, который может о многом рассказать. Выглажена ли рубашка, почищены туфли или вы считаете, что внешность не главное и вовсе не обязательно выглядеть опрятно? Так или иначе, ваш внешний вид, распорядок дня и образ жизни являются результатом ваших привычек, проще говоря, если вы хотите быть счастливым и успешным человеком, то и привычки у вас должны быть как у счастливого и успешного человека. Но также стоит помнить, что единоразовые действия являются незначительными и привычку таким методом выработать будет практически невозможно. Действия должны быть регулярными, но не стоит забывать, что привычки нужно внедрять постепенно, они не должны за один час менять всю вашу жизнь.
Все, что происходит с нами, происходит в результате привычки, а наши привычки приобретенные и мы можем избавиться от них.
В большинстве случаев человеку мешает выработать полезные привычки несколько вещей, с которыми вполне реально справиться:
1. Зона Комфорта.
Из зоны комфорта(ЗК) мешает выйти выше сопротивление переменам, но это естественная реакция и ощущать дискомфорт при выходе из ЗК тоже нормально. В такие моменты важно понимать, насколько легко свыкнуться с чем угодно. И когда вы ставите перед собой глобальную цель, не сдавайтесь при первых же трудностях, ведь привыкнуть к комфорту более низкого уровня вы сможете в любой момент. Вы не сможете достичь чего-то, делая те же действия, что и обычно.
2. Выученная беспомощность - думать, что ничего не можешь поделать со своей жизнью и не можешь исправить себя.
Для начала меняем отношение к положению, в котором находимся сейчас и к процессу достижения положения, в котором хотим быть. Да, процесс тяжелый, потребуется вкладывать свои силы и время, но результат не заставит вас ждать и устранив чувство собственной беспомощности, вы сделаете первый шаг на пути к своей цели. Хорошие привычки тяжело сформировать, но с ними легко и приятно жить. Плохие привычки легко завести, но с ними тягостно и неприятно жить.
3. Страхи.
-страх неудачи, из-за которого боитесь приступать к новой работе или попробовать что-то новое, отсюда просто бездействуете. Вера в себя очень важна в любом деле. Постарайтесь осознать это и принять тот факт, что страх приходит, когда вы собираетесь совершить значительное для вас действие, которое поможет выйти из зоны комфорта, именно поэтому в такие моменты нужно повторять себе, что вы справитесь и просто начать действовать. (В некоторых случаях помогает правило "321" - считаете 3, 2, 1 и резким рывком делаете, а в некоторых требуется проработка над своим страхом)
-страх отторжения, из-за которого чувствуете себя и поступаете так, чтобы угодить другим людям. Нужно помнить, что вы не обязаны делать то, что вам не хочется. Нужно работать над самооценкой и уверенностью в себе, а также источник страха, откуда он появился у вас и проработать.
4. Путь наименьшего сопротивления - человек ищет простой и легкий способ достичь желаемого. В данном случае решением будет самодисциплина - заставить себя делать то, что важно и нужно для вас вместо того, чтобы искать простой и быстрый способ. Многие не читают книги, потому что простой и легкий способ - посмотреть телевизор, посидеть в социальных сетях, выпить или просто лечь спать вместо важных дел. А все, что делается снова и снова, перерастает в привычку, а дальше и вся жизнь сходит к простым вещам.
Помните: каждый раз, решив внедрить новую привычку или какие-то изменения в своей жизни, мы испытываем дискомфорт. Поэтому если вы чувствуете некую тревогу, опасение или страх, то знайте, что это совершенно нормально. Многие на собственном опыте уже знают, что первый шаг всегда самый трудный, а каждый последующий дается все легче и наступит тот момент, когда очередной шаг для вас будет очень легким, но при этом и очень значительным. Так сделайте же первый шаг ПРЯМО СЕЙЧАС! Подумайте, какие привычки вы хотели бы заменить на более благоприятные для вас, от каких избавиться, а какие внедрить. В любом случае вы стоите на пороге величайшего события: вы собираете сделать первый шаг на пути к жизни, о которой мечтаете. Жизни, которой вы достойны. И этот шаг начинается именно сейчас.
Вы можете обратиться к автору статьи, написав на электронную почту - yu.seelen.se@yandex.ru - для получения трекера привычек, чтобы отслеживать выполнение и прогресс своих привычек, а также можете обратиться за чек-листом о действенных привычках, которые приведут к переменам.
Желаю всем успехов!
Также напоминаю, что автор данной статьи ни в коем случае не хотел задеть чьи-либо чувства
Если для вас эта статья была полезной или интересной, тогда подписывайтесь и оставляйте свои отзывы, будем рады узнать ваше мнение.