Сон всем жизненно необходим. Если не спать сутки, может, ничего и не случится. А вот после пары суток бодрствования у человека начинаются психологические проблемы, а также различные расстройства личности. О сне мало что известно, возможно, понимание некоторых факторов о данном явлении поможет лучше осознать его значимость и сделать полезнее для конкретного человека.
Интересный факт: современный человек утратил способность к двухфазному сну. Он встречается иногда у людей утреннего хронотипа, но редко. Многие связывают такое явление с ритмом жизни, другие приписывают негативное влияние электроники и техники. В любом случае, у последних поколений фаза сна на две не делится и сон является однофазным.
Некоторые замечали, что в самолетах очень сложно поспать даже при бизнес классе, где наблюдается повышенный комфорт. Причина такого явления проста: нехватка кислорода мешает человеку нормально спать. Потому многие люди или не могут спать в духоте, или просыпаются потом с головными болями. Для качественного сна перед сном стоит проветривать помещение, а в теплое время года лучше не закрывать окно для лучшей фильтрации воздуха.
Многие замечали, что после сна приходит решение даже для тех проблем, которые казались слишком сложными. Такая особенность организма человека связана со способностью мозга активно работать даже в процессе ночного сна, переваривая и усваивая полученную информацию за день. После расслабления нервной системы и отдыха человек более собран и яснее видит ситуацию, получая даже порой подсказки в самом сновидении.
Работоспособность можно утратить, если провести без сна более 16 часов. Потому для продуктивности не стоит лишать себя сна, нужно просто скоординировать режим труда и отдыха. Можно спать и по 3-4 часа, но столько времени нужно не всем. Большинству оптимально спать 8-9 часов, но нужно выработать свой ритм сна и не нарушать его.
Если у человека нет желания вставать утром с кровати, причиной может стать скрытая депрессия. Которую можно распознать как раз по подавленному настроению с утра. Это может быть знаком как к необходимости сменить ритм жизни, так и вид деятельности, вызывающий подобные перепады настроения. Ведь известно, что занимаясь нелюбимым делом человек портит свое моральное и физическое здоровье.
Данные факты о сне помогут как исцелить нервную систему и психику, так и сформировать правильный образ жизни.