После зимних холодов многие дети выглядят вялыми, бледными, у них может быть ослаблен иммунитет. Причиной этому может стать нехватка витаминов в организме. Авитаминоз может являться серьезной угрозой здоровью крохи, но на ранних этапах восполнить недостаток витаминов можно и в домашних условиях. О том, как укрепить здоровье малыша, читайте в нашей статье.
Салаты
Как бы банально это не звучало, но увеличение количества овощей и фруктов в рационе действительно помогает восполнить нехватку витаминов. Вы можете просто нарезать овощи, как дополнение к основному блюду, или сделать салат с легкой заправкой. Отличным решениям являются фруктовые салаты, которые прекрасно заменят десерт для вашего ребенка.
Сухофрукты
В некоторых фруктах запас витаминов к весне уменьшается в несколько раз. Поэтому для скорейшего восстановления витаминного баланса эксперты рекомендуют употреблять сухофрукты. Это не только полезный и удобный перекус, но еще и очень вкусный.
Молоко
Молоко содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для полноценного роста и развития ребенка. В молоке содержатся кальций и фосфор, которые укрепляют кости и зубы. Эти элементы находятся в молоке в виде солей и соединений с белком, поэтому они хорошо усваиваются в организме.
Прогулка на улице
Все мы знаем, как полезны прогулки на свежем воздухе. Но мы редко задумываемся, что прогулки именно в солнечную погоду приносят не меньше пользы, а именно восполняют нехватку витамина D. Можно пройтись с ребенком после садика или погулять на детской площадке. Будьте уверены, такие прогулки пойдут вашей крохе только на пользу.
Орехи
Орехи необычайно полезны для укрепления иммунитета. А их разные виды укрепляют: зубную эмаль, нормализуют работу кишечника, сердца и нервной системы. Главное помните — все полезно в меру и не переусердствуйте с количеством орехов, так как это может перевести
Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Автор: Анжелика Винникова