Наверное, это один из тех вопросов, полемика вокруг которых не утихает. Мнений на этот счет предостаточно. Посудите сами.
«В пенсионном возрасте нужно спать не менее 10 часов. Вот, например, на Кавказе пожилые спят чуть ли не по 17 часов в сутки»- говорят одни.
«Людям в возрасте нужно спать гораздо меньше, чем молодым. Вот, например, Эйнштейн спал по 4 часа в сутки, и этого ему вполне хватало» - возражают другие.
Истина, вероятно, как обычно, где-то посередине. Поэтому я, мужчина, которому уже «стукнуло» 60, осмелюсь предложить свои рекомендации.
В серебряном возрасте нужно спать, по моему мнению, 6-7 часов в сутки. Этого вполне достаточно, чтобы восстановить силы и хорошо себя чувствовать в течение всего дня.
В этом возрасте нужно отказаться от дневного сна. Дневной сон – опасность для пенсионеров, особенно мужчин. Появилось свободное время, валяйся себе на диване. Нельзя допускать такого времяпровождения. Во-первых, «дневная дремота» снижает общий тонус организма; во-вторых, обязательно снизится качество ночного сна. Наконец, просто жаль впустую потраченного времени.
А что делать, если спать днем просто ужасно хочется? Найдите себе альтернативное занятие. Сходите на прогулку, займитесь домашними делами, если есть возможность, можно выйти повозиться в саду. Только не заменяйте сон телевизором – это занятие, пожалуй, еще похуже сна.
И еще о важном. Вы, конечно, сейчас будете ухмыляться, но приходится говорить в очередной раз банальные вещи – соблюдайте режим дня. У вас появилась, наконец, возможность соблюдать его величество режим – не нужно по ночам, убаюкивать младенцев, не нужно по вечерам учить с детьми уроки, не нужно утром «есть пельмени под душем», чтобы не опоздать на работу. Так воспользуйтесь этой возможностью – установите комфортный для себя режим дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, спите примерно одинаковое количество часов в сутки. И вы сами почувствуете вскоре появление дополнительной энергии, прилив сил. Честное слово, проверено на себе.
А в заключении я сам начну себе противоречить. Потому что все-таки главный критерий истины в таком щепетильном вопросе как сон – это собственное самочувствие. Оно вам даст объективную информацию о режиме жизни, который вам необходим. Только придется немного поэкспериментировать. Но ради великой цели можно пойти на эксперимент. А цель действительно великая – не стареть!