Мы все были расстроены. Грусть - это абсолютно естественная эмоциональная реакция на определенные раздражители окружающей среды. У большинства из нас есть поддержка или нечто, позволяющие преодолеть печаль, достичь равновесия и быть счастливыми как можно быстрее.
Есть две группы людей, которые имеют длительную грусть или депрессию.
Одна группа состоит из тех, которые имеют серьезный химический дисбаланс. Они часто требуют помощи врача и лекарств для лечения. Эта статья, однако, не для этой группы. Скорее, это направлено на людей в фанке или, кажется, застрявших в колее, тех, кому не хватает инструментов, ноу-хау и систем поддержки, чтобы вернуть их обратно.
По моему мнению - и я не доктор (BA, Психология; MS, Биомедицинская Наука) - последняя группа людей мудра, чтобы искать естественное лечение вместо того, чтобы просто лечить симптомы. Вот почему мы собираемся рассмотреть 10 способов преодолеть грусть, без счастливых таблеток.
Назначать цели
Что-то особенное происходит в тот момент, когда бумага встречается с ручкой, и мы записываем наши цели. Наш мозг меняет реагирует, нейроны запускаются, гормоны внедряются, и мы начинаем думать о том, как мы можем достичь этих целей .
Спать
Правильное количество сна полезно для нашего тела и ума. Некоторые утверждают, что лишение сна лечит депрессию, но я не принимаю это. Я думаю, что это дешевое отвлечение, которое настигнет вас за некоторое время.
5 способов, победить бессонницу которые, изменят ваш стиль жизни.
Упражнение
Если вы физически способны, попробуйте один час кардио тренировки (или столько, сколько сможете). Если ваша рубашка промокла, вы стоите в луже собственного пота и чувствуете, как эндорфины проникают через ваше тело, вы сделали это правильно.
Всепрощение
Много раз мы грустим без веской причины. Люди, как известно, держали обиды на всю жизнь. Когда вы прощаете , вы снимаете этот вес с плеч, вы сами становитесь счастливее.
Благодарность
Когда мы жалуемся, мы можем грустить. Жаловаться - это просто фактор, который не учитывает то, за что мы благодарны. Сядьте и составьте список из 100 вещей, за которые вы сейчас благодарны.
Солнечный лучик
У некоторых людей есть расстройство, при котором из-за недостатка солнечного света они испытывают сезонную грусть . Зимой, когда дни короче, на меня это влияет. Вот почему стоит взять ваш iPod (или вашего друга) и каждый день совершать 30-минутные прогулки и наслаждаться солнечным светом.
Гидратация
Это всегда было моим падением. Я не пью достаточно, и скорее всего, вы тоже. Иногда я пью только 1 стакан воды и чувствую себя ужасно. Когда я вспоминаю и пью от 2 до 3 литров, я счастлив, как котенок на кошачьей хватке и продуктивен, как летучая мышь из ада.
Дружба
Ваша жизненная сила, система поддержки и все, что имеет значение. Нетрудно подружиться, если вы уделите этому время. Каждый хочет, чтобы его услышали, оценили и полюбили.
Чтение
Сделайте временный отпуск от реальности и погрузитесь в одну из ваших любимых книг. Многие мудрые люди прошли через то, что вы проходите, и они добрались до другой стороны, чтобы рассказать об этом.