Отношения со своими родителями могут либо очень огорчать жизнь, либо быть большим ресурсом. В психологии есть анекдот, который говорит о том, если ты считаешь себя просветленной личностью, съезди в гости к родителям. Ощущение в гостях у родителей - это показатель личной проработанности). И денег)
Отношения с родителями можно прорабатывать и годами, в зависимости от сложности вашего детства и внутреннего сопротивления. Потому что очень сложно признаться, что я злюсь на маму/папу, потому что все детство проходило под флагом "Родители - неприкасаемы, если ты думаешь плохо о родителях, то это ты- плохой, испорченный".
И если человек принимает тот факт, что у него много претензий к родителям, перед ним появляется новая задача. Несмотря на все претензии, он должен ПРИНЯТЬ родителей. НЕ простить, не полюбить, а ПРИНЯТЬ. Даже в Библии речь идет о почитании родителей как старших, а не о том, что закрывать глаза на их отношение.
Это ОЧЕНЬ сложная задача, потому что в подростковом возрасте мы перестаем идеализировать одного или обоих родителей и начинаем ставить себя иерархически выше.
Если хорошие отношения, это может перейти в дружеские отношения равный-равный или снисходительную заботу. Здесь нужно вернуть статус старшего, уважения. Это внутреннее ощущение, из которого идет общение. Вы можете продолжать говорить о тех же вещах, что-то делать, но исходить из другой позиции "Я-дочь, а не подружка или мама".
Если плохие - отношения "ты- мой враг, я с тобой борюсь". Здесь нужно перестать бороться. Мои границы- это моя жизнь, твое мнение - это родительское, я его уважаю, не запрещаю так думать, но делаю по-своему, потому что - взрослая.
Далее упражнение, которое вы можете начать делать самостоятельно.
Техника безопасности - делать раз в неделю. Если много эмоций поднимается, еще реже, по своим ощущениям.
Упражнение "Терапевтическое письмо".
Нужно написать письмо родителю по следующему алгоритму. В письме должно быть несколько блоков:
1. За что благодарите родителя. Надо найти ресурс, который вы получили от родителей. Не сдали в детдом - тоже благодарность.
2. За что вы бы хотели извиниться.
3. Какие у вас претензии. Выразить злость.
4. Как бы вы хотели, чтобы родитель к вам относился, что изменил в своем поведении.
5. Выразить свои страхи, чего вы боитесь внутри отношений.
6. О чем вы жалеете.
Наполнение письма должно иметь минимум 3 блока: 1,2,3.
В зависимости от цели работы добавляются остальные блоки. Это зависит от вашей готовности и желания.
Если нужно работать над принятием умершего родителя или отсутствовавшего, то блок 3, 4, 5 можно опустить пока.
Если речь идет о плохих отношениях с матерью, когда не уважаются границы, то блок 3,4,5 - крайне желателен.
Насколько глубоко Вы будете погружаться - это ваша ответственность. Чем больше слез, тем глубже. Я рекомендую сначала, ограничить свое погружение, постепенно продвигаясь.
После написания письма, нужно по тем же блокам, что вы написали, написать ответ от вашего родителя вам. Если захотите от родителя добавить блоки, можно добавить.
В конце письма сжечь, самой обмыться в ванной и поделать что-то, где будет задействовано тело, чтобы вернуться из мыслей и чувств назад в тело. Легкая прогулка, танец, даже уборка подойдут.
Вопросы пишите в комментариях.
Возможно, уже писали такие письма, поделитесь опытом.
