Когда мы пытаемся похудеть, это нормально, если вы выбираете низкокалорийные продукты. Это имеет смысл, верно? Однако, хотя меньшее количество калорий в теории может помочь снизить вес, они не дают вам столько энергии. И когда у нас мало энергии, нашему метаболизму не только трудно сжигать жир, но и мы жаждем нездоровой пищи. Это рецепт катастрофы! Таким образом, возможно, что вы, возможно, неправильно сидели на диете до сих пор. Но это нормально, потому что еще есть время, чтобы сделать это правильно. Главное - есть продукты, которые дадут вам заряд энергии и помогут вам сбросить вес. Давайте посмотрим на 10 из лучших.
Авокадо
Если иногда кажется, что авокадо есть в списке каждой статьи, которую мы пишем о продуктах, которые полезны для вас, это, вероятно, потому что они есть! Авокадо супер здоров и супер универсален. А поскольку они богаты хорошими жирами и клетчаткой, они помогают вам чувствовать себя сытым дольше. Авокадо также является хорошим источником минералов, витаминов группы В и незаменимых аминокислот. Они довольно калорийны, но это не должно иметь значения, если вы не переусердствуете. Просто добавьте нарезанный средний авокадо в свои салаты или бутерброды, или помешивайте их в течение минуты с яйцами.
Фасоль
Фасоль часто появляется в списках здоровой пищи. Но достаточно ли в вашей диете бобов? Фасоль, такая как чечевица и черная фасоль, наполнена устойчивыми крахмалами, которые по сути являются уникальным типом клетчатки, которая дает вам прилив энергии и способствует развитию полезных кишечных бактерий. Бобы высвобождают свою энергию и белок медленно, но верно, что также позволяет вам дольше оставаться сытыми. Преимущество? Это означает, что вы будете есть меньше и, следовательно, будете терять больше веса. Бобы работают лучше, когда ваше тело способно более эффективно их усваивать. Приготовьте их с пищей, богатой витамином С, такой как помидор или лимон, чтобы улучшить их усвоение.
Зелень
Листовая зелень включает шпинат, листовую капусту, мангольд и капусту. Все они плотные питательные вещества, богатые железом и богатыми источниками множества необходимых витаминов. Они дают вам мощный заряд энергии и могут быть добавлены в салаты, бутерброды, смузи и супы. Кроме того, они не содержат огромное количество калорий и, при добавлении в правильные блюда, на самом деле очень вкусные.
Сальса
Сальса просто напоминает о том, сколько раз вы полили жареную лепешку или выпили слишком много Маргариты? Дело в том, что овощной соус сальса сам по себе не является нездоровой или жирной. Вместо этого, вы соединяете его с тем, что есть.
Лосось
Одна из причин, по которой наши энергетические уровни истощаются, заключается в том, что мы в стрессе. Действительно, стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, и когда мы истощены и подвержены стрессу, тогда мы можем начать набирать вес. Поскольку лосось содержит много жирных кислот омега-3, это отличный способ обуздать стресс, контролируя уровень кортизола - большого гормона стресса. Лосось также дает вам заряд энергии, и в целом он очень полезен для вас. Есть много способов съесть лосося. Попробуйте на гриле рядом с картошкой на ужин или съешьте на обед в качестве бублика со сливочным сыром. В любом случае, это абсолютно великолепно и одна из лучших рыб, которые вы можете иметь.
Овсяная каша
Один из лучших завтраков, которые вы можете иметь, это овсянка. Изобразите это: Овсянка со смешанными ягодами, манго, кокосовой стружкой, киноа и драпированными в меду. БОЖЕСТВЕННАЯ. Помимо того, что овсянка очень вкусная по утрам, она представляет собой цельное зерно с растворимой клетчаткой. Это означает, что они отлично справляются с поглощением холестерина и воды. Их растворимая клетчатка также лучше регулирует уровень сахара в крови, обеспечивая медленное высвобождение энергии, в отличие от сильных всплесков, сопровождающихся ужасным падением. Мы рекомендуем вам избегать быстрого приготовления овса. В противном случае, вы просто будете уничтожены содержанием сахара.
яйца
Вы должны съесть яичные белки или желток для большей энергии? Хм, а как насчет еды? Белок содержится в желтке и обеспечивает повышение энергии, а также способствует выделению глюкагона, гормона, который усиливает процесс сжигания жира.
Квиноа
Квиноа - это цельное зерно или семя? Некоторые скажут вам, что это первое, а другие будут настаивать на том, что это определенно второе. Что бы это ни было, нельзя отрицать, что квиноа может дать вам энергию и помочь вам похудеть. Он не содержит глютена, отлично подходит для перекуса или может быть добавлен к вашим салатам или утренней миске с овсянкой. Это также полный белок и обеспечивает двойное количество, чем обычные зерна. Таким образом, он способен дольше чувствовать себя сытым, что очень хорошо, если вам нужно сбросить вес.
Семена чиа
Семена чиа впитывают сахар, как губка, стабилизируют уровень сахара в крови и выдерживают в воде примерно в 20 раз больше собственного веса. Потрясающе.
Вода
Иногда, когда мы голодны, мы просто хотим пить. Действительно, когда мы принимаем жажду за голод, мы переедаем и набираем вес. Не круто. Попробуйте пить больше воды в течение дня, чтобы увидеть, подавляет ли он ваш аппетит. Вода необходима для поддержания гидратации, но это также может быть то, что вам нужно, чтобы поддерживать уровень энергии и одновременно терять вес.
Будь счастлив!
Понравилась статья? - поделитесь с друзьями в соц. сетях и обязательно подпишитесь на новые выпуски!