Здравствуйте дорогие друзья. Сейчас о ЗОЖ пишут и говорят все кому не лень. Это сейчас модно. Но зачастую многое из этого , не имеет никакого отношения ни к ЗОЖ, ни к правильному питанию.
Все мы и диабетики и здоровые люди, знаем о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но многие совсем зацикливаются на этом . Потом возникает много проблем со здоровьем, которого у многих нет.
Мало того это может быть и вредно и даже опасно для больных и пожилых людей.Диету конечно надо соблюдать, но разумную диету.Тем более больным людям. Многим даже поститься нельзя.
1 стереотип. Мясо вредно , а для пожилых людей особенно.
Но ведь ученые давно доказали, что ничего нет вредного в мясе, подвергшемся термической обработке. Конечно вареное, тушеное , маложирное мясо предпочтительней, нежели жареное и жирное.
В мясе содержится белок, который просто необходим для всех больных и тем более здоровых людей. Плюс -железо, входящее в состав гемоглобина. Ну тут индивидуальный подход при употреблении мяса. Лучше всего употреблять : мясо индейки,телятину, нежирную свинину, кролика.
Кто-то не ест мясо вообще и это просто принципиальная позиция человека. Многие увлекаются вегетарианством. Употребление мяса 4 раза в неделю - норма.Конечно нам нельзя всякие копчености, продукты из переработанного мяса. Именно в них много жиров, соль, консерванты.
Тем более, что в последнее время, все меньше становиться хорошей и вкусной колбасы. Даже сырокопченая колбаса и то теперь с добавлением куриного мяса.
Но это в идеале. Думаю, что если мы съедим 2 сосиски в неделю и бутерброд с хорошей колбасой на завтрак , ничего страшного не случиться. Главное знать меру, не переедать и считать ХЕ. Это хлебные единицы. Что бы правильно колоть инсулин это нужно для диабетиков.
2 стереотип. Многие пишут , что нужно больше физической нагрузки и тренировок.
Да, это хорошо, но для здоровья полезны только умеренные нагрузки.А для больных диабетом, так совсем нужно смотреть по состоянию.А то можно и гипогликемию получить и кому. Если не знать об этом ничего.
Можно: занятия спортом 2-3 раза в неделю. Кому-то лучше делать пешие прогулки , зимой катание на коньках, на лыжах, летом на велосипеде. Но опять , все в меру.
А тем у кого диабет, нужно перед физическими нагрузками сделать перекус: банан, каша, апельсин, апельсиновый сок.
У тех кто бесконечно не вылезает из спортзала, не представляет свою жизнь без интенсивных тренировок могут возникнуть проблемы : снижение иммунитета, депрессии, переутомление, травмы.
Это называется фитнесзависимостью.
3.Говорят, что нужно пить не меньше 2-3 литров воды.
Без воды конечно нельзя, но вот 2-3 литра в день, кто это определил, непонятно. Я без воды не живу. У меня всегда стоит минералка. Ессентуки , Славяновская или Нарзан.Но мне 1,5 литра хватает на 3 дня. Плюс ко всему : утром кофе , днем чай или цикорий, шиповника отвар, в горячих блюдах также есть вода, фрукты.
Номы потребления воды у каждого человека индивидуальны. Зачем же насиловать организм и через силу вливать в себя воду.
Тем более, что от избыточного употребления воды у многих больных людей и пожилых, гипертоников и кого проблемы с почками возникают отеки, и может повыситься давление.
Пейте только тогда когда действительно хочется.
4.Пишут, что прямо всем нужно принимать витамины в обязательном порядке.
Если вы здоровы и нет никаких проблем, то прием витаминов просто бессмысленен. Тем более надо все же знать каких именно вам не хватает витаминов. Лучше всего компенсировать нехватку витаминов сбалансированным питанием.
Это употребление рыбы, мяса, свежих овощей( ежедневно) и фруктов, кисломолочных продуктов, ну и естественно -орехи. Даже нам диабетикам и у кого панкреатит можно 50-100 грамм орехов . Не каждый день конечно , но раз в неделю и можно и нужно. Единственно нельзя тем у кого или аллергия, или поджелудочная реагирует, и в момент обострения.
Иногда себя могу побаловать грецкими орехами. Очень люблю фундук. Покупаю совсем немного, 100 грамм. Ем не сразу , в течении дня или делю на 2 дня.
Витамины нужно принимать : если возникает дефицит витаминов А,С,Д,группы В и др. И только в том случае если у вам сделал назначение врач. У меня была такая ситуация, но мне невролог назначение делала( Нейромультивит) и дерматолог( Аевит). Если принимать витамины как придется,то можно заработать гипервитаминоз. А это очень серьезное заболевание.
Сама на диете, которую составляла сама для себя. Но мы едим и мясо, и рыбу , и овощи , и фрукты, и иногда позволяю съесть себе блинчик или сырничек. Просто готовлю на пару, тушу, мультиварка меня спасает.
Так что будьте внимательны к своему здоровью и все таки обращайтесь к врачу.
Всем желаю доброго здоровья. Если статья понравилась подписывайтесь на канал и ставьте лайки. До встречи на канале.