Сахар содержится почти во всех продуктах, которые мы приобретаем в магазинах: колбасах, кетчупе и т.д.
Если вы отказались от конфет и сдобных сладостей, это не значит, что вы перестали потреблять сахар.
Сейчас, когда люди начинают осознавать, какой вред сахар приносит организму, производители всячески укорачиваются от написания «сахар» в составе упаковки, а вместе это используют такие названия как «сироп агавы, «патока», «фруктовый сок» и другие. Даже покупая диетические продукты, обязательно читайте, что входит в состав, возможно, он окажется не совсем диетическим.
Не нужны переживать, что ваш организм не получает нужное количество глюкозы, ведь можно восполнять его растительным сахаром, например есть больше фруктов.
Не стоит скрывать, что большое потребление сахара замедляет все процессы в организме, приводит к ожирению и сахарному диабету, вызывает депрессию, повышает давление
Вот 4 сигнала после, которых надо ограничить себя в потреблении сахара:
1. Резкие перепады настроения.
Если вы из той категории, которая любит «заесть сладким грусть», то вам стоит срочно перестать это делать.
Конечно, шоколадка помогает от плохого настроения, но как только вы съели сахар, уровень инсулина в крови начинает зашкаливать, а через какое-то время опять снижается, происходит эффект «инсулиновых качелей». Такие резкие спады вредят организму, и наступает апатия. Но наш мозг хочет вернуться в состояние эйфории и стремится получить еще больше сладкого, такой этап называется «ломкой»
2. Сонливость.
Сахар называют искусственным источником бодрости. Чем больше вы спите, тем меньше хочется сладкого.
3. Акне.
Потребление большого количества сладкого негативно влияет на состояние коже.
Это происходит, потому что сахар вырабатывает гормоны, которые дают сигнал организму производить больше кожного сало, в результате чего кожа становится жирной и появляются покраснения.
4. Постоянные перекусы
Если вы постоянно хотите есть, значит, организм сигнализирует вам, что надо свести употребление сахара к нулю. Чувство голода возникает потому, что в продуктах, в которых содержится много сахара, содержится мало белка, поэтому чувство сытости исчезает.
Другие статьи:
Как я начала вести здоровый образ жизни?
5 простых привычек способных изменить жизнь к лучшему
Как легко просыпаться каждый день?
Благодарю за внимание! Не забываем ставить пальцы вверх, а так же подписываться на канал.