МЫ НЕ УМЕЕМ БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это плохо тем, что мы уже где-то ТАМ, а фактически ещё ЗДЕСЬ. И наша жизнь она ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. А мы ее не проживаем.
Вот простые популярные техники, которые помогают «вернуться в реальность»😉
Я начала ими пользоваться и получать от жизни ещё больше радости👍
Мне будет приятно, если вы поставите ❤️
И сохраняйте, чтобы не забывать☝️
✔️Техника 1.
Шаг 1. Присутствие.🕴
В предыдущем посте я уже просила вас понаблюдать за собой: действительно ли вы мысленно присутствуете там, где находитесь физически? Когда вы пьете кофе, вы действительно пьете кофе?Ощущаете его аромат, вкус? Или вы уже на завтрашнем совещании? Или вообще «застряли» во вчерашней ссоре с мужем? Постарайтесь понаблюдать за собой несколько дней и «поймать» моменты, когда вы мысленно отсутствуете там, где находитесь физически. Вы будете удивлены, но большую часть времени вы «где-то там».
❓Что делать?
❗️Возвращаться.
Шаг 2. Возвращение.🏃🏼♀️
Нам нужно вернуться «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать кодовую фразу и «позвать» себя, как только обнаружите, что мысленно «улетели».
Например: «Вернись»! «Остановись, осознай.» Фраза может быть любой.
Например, с утра Вы наносите макияж, а мысленно уже представляете, как обсуждаете очередной проект. Командуйте себе: «Вернись!» И вот вы уже можете видеть своё отражение в зеркале и наслаждаться процессом с любовью к себе, а не просто выполнять механические манипуляции. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.
✔️Техника 2.
Выберите приятное и комфортное место- свой дом, кафе или парк 😊С помощью листка бумаги начинайте осознанное наблюдение за моментом «здесь-и-сейчас».😉Не торопясь и не подгоняя себя,фиксируйте то, что происходит вокруг вас и с вами, наблюдайте за телом, за дыханием, за настроением. Замечайте цвета и звуки.
Важно, чтобы каждая фраза вашего рассказа начиналась со слов «сейчас», «здесь», «в этот момент» и т. д.☝️
После выполнения медленно перечитайте написанное. Старайтесь «вчувствоваться» в каждую фразу. Вы поймёте как чудесен каждый момент нашей жизни достоин проживания!
Желаю всем научиться быть здесь и сейчас😘