Я видела много информации на фитнес сайтах о супер ингредиенте «Зеленый чай» его пользы для ускорения обмена веществ и борьбы с жиром.
Но действительно ли это так?
И есть ли какие другие преимущества для бодибилдеров от зеленого чая?
Что бы узнать, как зеленый чай сочетается с бодибилдингом, нам нужно по-настоящему понять, что это такое.
Зеленый чай - это чайные листья, которые просто обрабатывают паром. Там нет процесса ферментации, как с черным чаем. Из-за этого зеленый чай содержит много антиоксидантов и может предложить больше преимуществ, чем черный чай.
Все чаи происходят из растения под названием Camellia Sinensis.
Зеленый чай естественно богат витаминами группы В, формой фолиевой кислоты, марганца, калия, магния. кофеин и катехины.
На самом деле, есть много достоинств, связанных с этим напитком.
Сжигание жира
Утверждения о том, что зеленый чай может помочь вам сжигать жир, на самом деле довольно хорошо обоснованы в науке.
Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что зеленый чай ускоряет окисление жиров на целых 16% в течение 24 часов это довольно впечатляющее число.
Это происходит потому, что главный антиоксидант, EGCG, может помочь предотвратить распад гормона норадреналина. Норадреналин - это гормон, который организм использует, чтобы сигнализировать о расщеплении жировых клеток для получения энергии.
Пищеварительные процессы
Работая в качестве пищеварительного стимулятора, зеленый чай может помочь уменьшить кишечный газ и потенциально даже помочь с расщеплением пищи.
Энергия
Зеленый чай содержит L-теанин и кофеин. Хотя оба эти компонента являются стимуляторами, их комбинация может иметь очень полезный эффект для бодибилдеров и спортсменов.
Кофеин даст заряд энергии, когда дело доходит до ежедневных занятий и тренировок. l-теанин, который также вас бодрит еще и обладает успокаивающим эффектом.
Таким образом, вы получаете энергию от кофеина и остаётесь расслабленным и сосредоточенным.
Фитнес-индустрия дала этому названия «умный кофеин».
Зеленый чай может стать хорошим дополнением к диете бодибилдеров.
Но не стоит забывать что это лишь дополнение, и без интенсивных тренировок и правильного питания вы не получите должного эффекта.
Тем не менее, это факт, что зеленый чай наполнен антиоксидантами и обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.