Обычно поругавшись с кем-то, или выслушав в свою сторону что-то не приятное, не имея возможности ответить, мы обижаемся, но живем дальше.
Если обида единичная, то это куда не шло. А вот если это система и вам часто приходится справляться с горечью и комом в горле от чьих-то слов или действий – это очень плохо.
Есть несколько упражнений, которые помогают справиться с обидами и не позволять больше с собой так обращаться.
1. В то время, когда человек совершает какие то обидные действия в вашу сторону, представьте этого человека сидящем в уборной или прочищающим нос или чистящим зубы.
Я серьезно.
Каким бы он вам не казался большим и страшным, серьезным и опасным, он такой же обычный человек, как и вы.
В этот момент, конечно же, важно не усмехаться, не ухмыляться, а просто ощутить, как страх отступает, и вы ставите себя в равные роли с этим человеком.
Благодаря этому вы перестанете бояться, и вам станет чуточку легче.
Но это только полпути.
2. Когда вы научитесь не видеть что-то страшное в обидчике, вам нужно научиться его слова не принимать на свой счет.
Как это сделать?
Запомните, когда человек что-то вам говорит - это его видение ситуации. Поэтому думать, что все, что он вам высказывает, правда – не стоит. Он судит по себе и по своим принципам.
3. Учитесь отвечать вежливо, но настойчиво. Приведу несколько универсальных фраз при ответе на оскорбления (говорим спокойным, уверенным тоном):
- (Если вам конструктивно высказали вашу ошибку) Спасибо. Я вас услышала. Как я могу исправить ситуацию?
- (Если на вас кричат). Я не буду разговаривать с человеком в таком настроении. Когда вы успокоитесь, позовите меня, пожалуйста, и мы продолжим. И уходите.
- (Если вас оскорбляют). Пожалуйста, не переходите на личности в разговоре со мной, мне это неприятно. Спасибо.
- (Если человек продолжает оскорблять). Если сейчас вы не прекратите высказываться не лестно в мой адрес я уйду. Если продолжает – уходите. Вы предупредили.
Если это ваш близкий человек, можно так же использовать эти фразы, подстраиваясь под ситуацию.
Не все люди воспитаны и умеют разговаривать. Но поверьте, любого человека можно научить разговаривать именно с вами - уважительно, без оскорбления и переходов на крик.
Не бойтесь ставить условия и буквально заставлять людей уважать себя! Потому что, чувствуя вашу слабость человек, будет всё больше и больше на вас срываться и не известно до чего он может дойти!
Когда вы научитесь реагировать более зрело и по-взрослому вас будут уважать и относиться к вам совершенно по-другому.
Спасибо, что дочитали. Если вам интересны такие статьи, пожалуйста, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал :) Это поможет мне понять актуальность тем и продолжать развивать их.