Основным методом борьбы со страхом считается правильный настрой. Нужно постараться не думать о полёте и делать то, что доставляет удовольствие. Посещение музея, шоппинг, чтение книг – всё это прекрасно отвлекает от мыслей. Нужно научиться правильно дышать, правильный ритм дыхания тоже помогает успокоиться и справиться с боязнью. Пассажирам, испытывающим страх высоты, рекомендуется приобретать билеты возле прохода или посередине. Сделать это необходимо заранее, чтобы потом не испытывать дополнительный стресс, что места могут быть заняты.
Что не надо делать перед полётом?
Не стоит сидеть на диете и максимально выкладываться в спортзале, за такой короткий период похудеть всё равно не получится. Не пытайтесь выполнить на работе как можно больше задач, выполнить их все нереально, а вот усилить, и без того сильный, страх перед перелётом, все эти действия могут. Рекомендуется, за несколько дней до перелёта, перестать смотреть и слушать новости, чтобы не усиливать панику. Не надо собирать чемодан в последний день, сделать это надо заранее, в спокойной обстановке.
Что делать в самолёте?
Расслабьтесь, подумайте о предстоящей встрече с родными и близкими или об отпуске. Вспомните какие-то приятные моменты из жизни, которые доставляют радость и тёплые воспоминания. Найдите отвлекающее занятие, например, почитайте книгу, послушайте любимую музыку или посмотрите кино, это поможет расслабиться. Хорошо помогает справиться со страхом обильное питьё – вода, сок минералка. Желательно отказаться о крепкого кофе. Максимум, что можно из крепкого – не более ста грамм спиртного, это поможет расслабиться.
В случае, если начинается паника, включите логику и начните рассуждать. К примеру, стюардессы - они летают практически ежедневно в течение многих лет. Пилоты – такие же люди, как все и хотят вернуться домой, они профессионалы и имеют огромные часы полётов.
Как не надо вести себя в самолёте?
Ни в коем случае нельзя замыкаться и думать о плохом. Не надо контролировать всё происходящее вокруг, прислушиваться к каждому движению и смотреть на выражения лиц стюардесс и других пассажиров. Попав в зону турбулентности может возникнуть паника, но не стоит бояться этой зоны, просто дышите правильно, можно попробовать расслабиться методом релаксации. При попадании в зону турбулентности пилот, капитан корабля или стюардессы всегда предупреждают об этом.
Приземлились, ура! Самое время подумать о новом перелёте, ведь чем чаще летаешь, тем меньше боишься. Но если понимаете, что не можете перебороть страх самостоятельно, то обратитесь к специалисту, он обязательно поможет.
Мягкой посадки!