Скоро лето, пора открытых купальников, отпусков, и долгих прогулок.
Для того, чтобы не чувствовать себя неловко на пляже, давайте начнем готовиться к летнему сезону уже сейчас. (У нас еще 2 месяца впереди)
Ниже я представлю Вашему вниманию небольшую и вкусную подборку низкокалорийных блюд.
Поехали!
...................................................................................................................................................
ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА ИЛИ ЯЙЦА, В СМЯТКУ
Да-да, это простое блюдо из детства все мы знаем, как готовить.
Это блюдо можно есть на завтрак обед или ужин, а можно и использовать, как перекус. Оно прекрасно впишется в ваш рацион.
Однако помните, что важно не превышать норму – 1-2-х яиц в день. (У всех это индивидуально, но средне-допустимая норма именно такая).
...................................................................................................................................................
ЛЮБОЙ САЛАТ.
заправленный оливковым маслом или сметаной. (или без)
Чем больше зелени в нашем рационе, тем лучше., к тому же это прекрасно убивает чувство голода.
Можно не парясь смешать какие-либо ингридиенты, и это будет вкусно, ведь это салат.
Руккола, огурец, помидор, салат, щавель, перец красный, перец зеленый или желтый, пекинская капуста., сельдерей.
Выше я привела в пример конструктор моего салата, вся эта растительность прекрасно сочетается по вкусу.
...................................................................................................................................................
КУРИНОЕ ФИЛЕ ВАРЕНОЕ ИЛИ ТУШЕНОЕ С ОГУРЕЧИКОМ И ПОМИДОРЧИКОМ.
Без майонеза или других заправок.
Рецепт:
огурцы и помидоры мелко нарезаем и можно посолить по вкусу. По желанию добавляем сметану или оливковое масло.
Мяско варим в водичке 20-30 минут, можно без соли или же немного подсолить.
Если мясо тушим – немного поджариваем по 2 минуты с каждой стороны, затем заливаем водой и минут 20-40 тушим. Специи по вкусу.
...................................................................................................................................................
ТВОРОГ С ЯГОДКАМИ И БАНАНЧИКОМ. (сухофруты тоже подойдут)
.
Рецепт: Творог, любые свежие или размороженные ягоды(сухофрукты), сметана по вкусу.
Такое простое и быстрое блюдо станет низкокалорийным десертом.
...................................................................................................................................................
ЛЮБАЯ КАША НА ВОДЕ.
Рецепт: 100г крупы на 300г воды. Примерно 20 минут, и готово.
Ждем пока вода выкипит, а крупа разбухнет.
Вуаля! В мелочах, как маленькая ложечка сахара на кастрюльку, я себя не ограничиваю.
...................................................................................................................................................
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!