Наши привычки - штука невероятно стойкая и плохо поддающаяся изменениям. Кто когда-нибудь пытался бросить курить или перестать ковыряться в носу, тот знает, о чём идёт речь.
Почему же привычки так сложно изменить? Потому, что они имеют вполне физическое воплощение в нашем мозге. Потрогать их, пожалуй, не получится, для этого у нас слишком толстые пальцы, а вот разглядеть в электронный микроскоп - пожалуйста!
Нейронные сети? А что это?
Уже догадались, о чём идёт речь? Конечно же, о клетках нашего головного мозга, нейронах, а если точнее - то о связях между ними, формирующих причудливые нейронные сети.
Когда мы чему-нибудь учимся, наш мозг изменяется на анатомическом уровне. Любая новая информация, незнакомое действие, каждая не посещавшая нас раньше мысль, уникальное впечатление, свежая эмоция моментально прокладывает новые связи между нейронами.
Сначала эти связи очень тонкие и непрочные, их легко разрушить, однако, если вы будут повторять действие-мысль-эмоцию, связи начнут укрепляться. С каждым новым повторением они будут всё шире и прочнее, мысли (действию, эмоции, ...) будет всё проще "передвигаться" по ним.
Постепенно нейронные связи, отвечающие, к примеру, за привычку сидеть в кресле, широко раскинув ноги, станут настолько прочными, что сесть как-то по-другому вам будет уже крайне затруднительно. Привычка сформирована. Действие из сознательно выполняемого перешло в неосознанное, нейронная сеть, отвечающая за него, превратилась из еле заметной лесной тропинки в высокоскоростную магистраль.
И что теперь делать?
Наш мозг - штука очень пластичная. Это значит, что он легко и с удовольствием меняется, перестраивается и развивается. А ещё это значит, что любая привычка - не приговор, вы всегда можете сформировать новую, хотя для этого и придётся приложить усилия.
Для того, чтобы вы смогли поступить-подумать-почувствовать по-другому, вам нужно сформировать и укрепить новую нейронную сеть. В конечном итоге, нужно сделать так, чтобы нейронная сеть, по которой "движется" новая привычка, стала мощнее и шире нейронной сети старой привычки. Тогда нервным импульсам проще будет двигаться по новому пути, а старый, неиспользуемый, постепенно разрушится.
Тут на начальном этапе придётся подключить недюжинные осознанность и силу воли. Прежде всего, для того, чтобы самый первый-третий-пятый раз осознать, что вы снова готовы поступить по привычке, остановить себя, обдумать действие и поступить по-другому.
А дальше начнётся формирование новой привычки - той, которую вы выбрали сами. Схема останется прежней: создали новую нейронную связь каким-то новым действием - укрепили нейронную сеть многократным повторением - получили новую привычку. С каждым новым повторением действовать по-другому будет всё проще и проще, а через какое-то время действие перейдёт в автоматический режим.
Теперь ваш потрясающий мозг выглядит немного иначе. Новая привычка готова.
Понравилась публикация? Наградите её лайком, ведь ваши лайки вдохновляют меня и помогают создавать больше интересных и полезных статей!
Хотите знать больше про тело, мозг, эмоции и прочие интересные штуки? Подписывайтесь на мой канал!