Этому есть 3 простые причины и никакой магии и невероятных неправильных обменов веществ.
1) Нерациональное питание
Обычно мы все начинаем с понедельника, а в пятницу у нас пятница (один раз в неделю то могу себе позволить, всю неделю в зале пахал/а). На неделе строго соблюдаем диету и подсчитываем каждый съеденный огурец, а в пятницу отдыхать и абсолютно теряем контроль, потом в субботу и воскресенье ругаем себя за то, что так плохо поступили, убеждаем, что нам очень стыдно и с понедельника начинаем сначала. 😉И
Или же вовсе не придерживаемся правильно питания. А зачем? Я же уже тренируюсь, значит могу есть, что хочу!
❤️ Питание это 80% результата, не забывайте об этом!
2) Отсутствие регулярности
Здесь есть две грани неразумного. ☝️
Слишком частые тренировки:
чтоб побыстрее результат был, работа на износ и каждый день. Чем это плохо? Организм не успевает отдыхать и восстанавливаться, а вы в свою очередь быстро теряете интерес и забрасываете тренировки насовсем после нескольких недель.
Слишком редкие тренировки:
тренируемся для галочки, на выходных или же вовсе 1 раз в месяц. Ну а что, тренируюсь же, а почему эффекта нет!? Организм получает очень редкие нагрузки, успевает полностью восстановиться, ему не нужно ни к чему адаптироваться.
❤️ Оптимальный рекомендуемый режим тренировок:
3 раза в неделю с отдыхом между тренировками 1-2 дня для восстановления. ❤️
3) Неверное построение тренировок
Каждую тренировку делаем одно и тоже: ходим на дорожке, качаем ягодицы или бицепс, концентрируясь только на одной части тела либо на одном типе упражнений, забывая, что для построения красивой фигуры нужно работать над всем телом. Либо тренируемся по одной программе, которую нам составил тренер 2 года назад/посещаем одни и те же фитнес занятия на протяжении долгого времени.
❤️ Чтобы получать результат, нужно постоянно увеличивать и изменять тип нагрузки (конечно же в адекватных пределах), заставляя организм адаптироваться. ❤️
