Ребята, всем привет! Меня зовут Лиза, мне 27 лет, живу я в городе Москва. Хочу посвятить свою первую статью теме похудения и диеты. Несколько лет назад мой вес составлял 70 кг, при этом я не замечала за собой, что моя фигура далека от идеала. Переломным моментом стал поход в магазин, в котором я по старой привычке искала 46 размера блузку для работы, но в итоге мне подошел лишь 50 размер.
В тот момент я поняла, что сидячая работа и питание перед сном сделали свое плохое дело. Со следующих зарплат я отложила денег и купила абонемент в фитнес клуб. В своих планах я рассчитывала, что буду ходить в тренажерный зал несколько раз в неделю и лишние килограммы постепенно уйдут. Но вышло все не так. Одного фитнес клуба оказалось недостаточно, и мне пришлось пересмотреть свой рацион, теперь больше никакого жирного мяса, никакого фастфуда, который я очень люблю, особенно KFC, и последний прием пищи строго до 19:00. Скажу честно, сначала было очень тяжело, дома мама готовила много вкусных блюд, и жаренное, и салатики с майонезом. Но в тот момент я четко поставила себе цель – похудеть! Питалась я курицей, творогом, огурцами и помидорами, очень хорошо пошел болгарский перец. Вместе с тренажерным залом спустя 4 месяца я все-таки похудела до 57 кг. Для справки мой рост составляет 173 см. Это было большой победой для меня. Конечно, строгие отказы от вкусняшек и сладенького дали о себе знать, я постепенно сорвалась и снова стала кушать, как и раньше, а ходить в фитнес клуб уже не хотелось.
Не прошло и полугода как мой вес достиг отметки 65 кг. Я расстроилась, но в душе понимала, что, если смогла один раз похудеть получится и другой. Так и произошло. В декабре 2017 года мой молодой человек сделал мне предложение руки и сердца. Я согласилась.
Мы подали заявление и начали готовиться к свадьбе. Свадьбу мы решили устроить с белым платьем, фотосессией по Москве и рестораном, т.е. так чтобы запомнилось. Для меня это был второй официальный брак, а для моего любимого человека первый. Когда ты уже выходила замуж ранее, и у тебя уже было торжество, платье, тамада и ресторан, то второй раз опять тратить много денег на все это уже не хочется. Но это все было у меня, а у моего будущего мужа такого не было. Немного отступление. Хотя я и предлагала просто зайти в ЗАГС и расписаться, мое предложение было отвергнуто. Мы подали заявление в январе 2018 на июль 2018. И свадьбу мы решили отмечать! Помню, как сейчас было 8 апреля 2018 г. была Пасха, мы купили кулич от Палыча, который скушали за один раз, после этого дня я снова решила для себя, что пора брать себя в руки и начать худеть к нашей Свадьбе.
В этот раз мой вес был 62 кг, на дворе апрель, впереди остается 4 месяца, а ведь еще и платье нужно купить. Поэтому начала я с жестких ограничений, целую неделю я кушала исключительно сырую морковь, огурцы и помидоры. Сказать, что было трудно- ничего не сказать. Далее в дело пошли творог, варенное куриное филе, индейка, хлебцы, рыбу я тоже кушала, это была либо скумбрия, либо минтай. А вот хлеба почему-то всегда хотелось больше всего, поэтому я искала на этикетке хлеб с наименьшей калорийностью, это как правило Подовый бездрожжевой хлеб.
Также я купила себе витамины Доппельгерц, чтобы хоть какие-то витамины поступали в организм.
Конечно, только одного питания недостаточно, надо было делать и физические нагрузки. Снова покупать абонемент в фитнес клуб я не хотела, впереди много свадебных затрат, и платить еще 20к за фитнес… Решение было найдено, мы приобрели часы шагомер, в нем помимо обычных часов есть подсчет сколько шагов я сделала за день, сколько прошла километров, сколько сожжено калорий, а также измерение пульса.
От себя могу сказать, что вещь просто супер, очень мотивирует больше двигаться. До моей работы около 10 км пешком. Поэтому утром я шла до метро (это 900 метров), а вечером ходила пешком до дома. Сначала казалось, что очень далеко и долго столько идти, но потом я привыкла и стала ходить так постоянно. Я задавала себе разные маршруты по Москве и просто ходила пешком гулять. Мой рекорд был 29 км за день, гуляя с утра и до вечера, ноги, конечно к вечеру уже не шли. Самый простой вариант ходить по Садовому кольцу, или Бульварному, хотя бы по 15 км в день, это вполне реально, даже не так много. С 62 кг до 58 кг я похудела очень-очень быстро, а вот дальше вес затормозился. Постепенно-постепенно он все-таки снизился, скажу заранее я похудела в итоге до 49.8 кг, это было здорово, но сил было очень мало, быстро уставала, постоянно хотелось кушать.
При моем росте в 173 см мой предел идеального состояния оказался на отметке 53 кг, когда ты и сама себе нравишься, и силы есть. Худеть после 53 кг было невероятно сложно, у меня несколько недель вес просто держался на одной отметке, при скудном питании и физической активности. Поэтому, если вы решили похудеть, то делать это нужно в рамках разумного, без фанатизма. Свадьбу мы в итоге сыграли, платье купили шикарное со шлейфом 40 размера, фотографии получились очень красивыми))
Свадьбу праздновали в ресторане грузинской кухни, с ее богатым на Сулугуни меню, все понравилось. Было тяжело худеть, но это того стоило. В инете много статей о том, как нужно худеть, есть примерное меню на каждый день, но друзья, с таким меню я бы худела все месяцы до свадьбы и скинула бы пару килограмм)) Также есть сервис по доставке диетической еды, рассчитанной на 1000 калорий день с 5 разовым питанием, но это во-первых очень дорого, а во вторых такие сервисы нацелены, чтобы вы покупали у них чаще, меню разнообразное и насыщенное, под видом малокалорийных продуктов, вот только похудеть на такой еде быстро не получится. Этой цели у них нет. Поэтому надо все-таки брать свою силу воли в руки и активнее идти к своей цели. На своем примере могу сказать, что если очень сильно чего-то захотеть, то все получится, даже за короткий срок.
Напоследок, сейчас именно то время, когда нужно браться за свои лишние килограммы и начать себя преображать. После зимы мы все немного полнеем. Поэтому кратко подведу итог:
- больше двигаться, ходить пешком хотя бы 15 км в день;
- больше пить воды;
- принимать витамины;
- питаться куриным филе, индейкой, рыбой, хлебцами, творогом, морковью, болгарским перцем, огурцами, помидорами, яблоками.
В завершении хочу сказать, что похудеть быстро я могу, но вот удержать вес для меня задача не из легких. Сегодня я вешу 58 кг, конечно, зимой я набрала вес, да и стимула худеть особого не было. В этом году у нас на конец мая запланирована поездка в Доминикану, в страну в которую я давно мечтала поехать, поэтому пора брать себя в руки и сгонять лишнее с боков.
Если вам понравилась статья, то поддержите меня лайком и подпиской.