Как бороться с ленью?

Боже, как мне лень писать эту статью. Нет, это не для красного словца. Мне реально та-а-а-а-ак лень. Именно поэтому я и выбрал эту тему для статьи. Как бороться с ленью. Мой метод не то, чтобы сильно уникален. По сути, методы борьбы с ленью базируются на эксплуатации одних и тех же механизмов, а потому, нередко похожи и пересекаются.

Итак, первое, что нужно понять: это то, что ваш организм - это не совсем вы. Какую психологическую теорию вы не возьмёте за основу, вы завсегда увидите в ней отделение сознательного от бессознательного. Чтобы не разжигать здесь холивар поклонников психологических теорий, я буду называть ваше сознательное вами, а ваше бессознательное - вашим организмом.

Так вот, ваш организм любит охранять. Причём, не только себя, но и вас. Он отлично понимает, что вам неприятно осознавать себя ленивым седалищем, а потому, даст вам тысячу и один повод думать, что на самом деле вы не ленивы. Он припомнит вам каждое ваше достижение. Он припомнит вам, как много вы сделали, и как, на самом деле, вы устали. А ещё, он вам скажет, что то, что вы собираетесь делать, потребует много сил, а овчинка выделки не стоит. Почему я говорю, что этим занимается ваш организм? Потому что вы, как сознательное, зачастую получаете мысль уже сформированной. В большинстве случаев вы даже не осознаёте, что вы ленитесь. Если вы вдруг это осознали, то поздравляю, вы выиграли первый бой со своим организмом.

Но чаще всего вы даже не осознаёте, насколько вы ленивый.

Ваш организм всеми силами стремится защитить вас. И, не в последнюю очередь, вашу самооценку. И два самых успешных приёма вашего организма завязаны на оценке. На оценке задачи. И на оценке результата. Трудозатраты на задачу организм привык завышать, а результат предоставлять, как недостойный трудозатрат. В зависимости от баланса в использовании этих приёмов вы либо заведомо считаете, что овчинка не стоит выделки (Рисование - бесполезный навык, а учиться чёрт знает сколько. И девушка мне не нужна), либо же тредозатраты выставляются столь непомерными, что с вашими ресурсами заведомо ничего добиться не получится (на хорошую работу можно только по блату устроиться, а для рисования нужен талант, а математика доступна только людям с математическим складом ума).

Идеальный вариант. На задачу тратится мизер усилий. Даже на оценку задачи уходит минимум. Всё делается подсознательно. Класс! Мы просто мгновенно решаем, что нам что-то не надо, или чего-то не добиться никогда. И это - тоже лень.

Нет, я не буду лгать, что вам всё по плечу. Это будет огромной ложью. Точно такой же, как "вы ничего не добьётесь". Вы чего-то добьётесь. И объёмы этого "чего-то" скорей всего вас приятно удивят. Просто решите, чего вы на самом деле хотите добиться. Не торопитесь. Ставьте одну глобальную задачу за раз. Я не к тому, что вам не стоит учиться рисовать, пока не выучите японский. Вовсе нет. Но учиться рисовать вы должны начать строго тогда, когда изучение японского вошло в привычку.

Итак, приступим. Вы поставили перед собой глобальную задачу! Молодцы! Это уже победа в первом бою перед ленью. Отныне у вас уже не выйдет так легко забыть о задаче. Если вы перестанете стремиться к решению, не добившись ничего, пострадает ваша самооценка. А ваш организм этого не хочет. Пункт 1: поставьте перед собой задачу, чтобы она постоянно мозолила вам глаза.

Теперь мы подходим к тому, чтобы бороться с ленью сознательно. Задача есть, но как же взяться за её решение? Объём работ попросту огромен! Он пугает. Но, как говорится "глаза боятся, а руки - делают". Здесь самое главное не попасться в ловушку ложного энтузиазма. Первые шаги могут быть, как очень сложными, так и обманчиво простыми. Нередко лень возникает, как ответная реакция на ловушку энтузиазма. Так что же такое эта "ловушка энтузиазма". Это когда под воздействием краткосрочной мотивации вы ставите перед собой задачу, берётесь за выполнение, и не успеваете справиться с ней до того момента, как истощится ваша мотивация. Эта ловушка - первое серьёзное препятствие перед любым человеком, который, всё же, решился ввязаться в бой с ленью.

Каждое путешествие начинается с первого шага. Пункт 2: разбейте глобальную задачу на МИНИМАЛЬНЫЕ шаги и поставьте себе ЩАДЯЩИЕ сроки. Сразу оценивайте себя, как лентяя. Шаги должны быть минимально приемлемыми. Ничего тяжёлого. Взялись за изучение японского? Заставьте себя выучить один урок за два дня. И не важно, что уроки выглядят маленькими и никчёмными, и вы бы могли больше. У вас бывают разные дни. Вы можете приболеть или устать. Шаг должен быть таким маленьким, чтобы за невыполнение вы не могли найти перед собой никакого оправдания. Если вам тяжёл один урок, поставьте перед собой цель в одно задание из этого урока. Можете выполнить больше? Выполняйте! Кто же вам мешает? разве не в этом цель? Главное, что меньше нельзя.

Говорят, привычка вырабатывается 21 день. Но я бы вам поставил другой контрольный срок. Три месяца. Если вы пережили три месяца веселухи, значит, дальше уже точно не сломаетесь. Главное, помните. Пункт 3: не существует оправдания "я сделал вчера три урока" или "я завтра сделаю два вместо одного". Вы обязаны выучить один урок, независимо от вашего прогресса "до" и того прогресса, что будет "после". Будьте неумолимы. Единожды дав слабину вы будете и дальше договариваться сами с собой. Именно поэтому я и сказал про минимальность шагов. Вам должно быть стыдно за невыполнение столь ерундовой задачи.

Ну вот, вы усвоили три пункта из четырёх. И в девяноста процентов случаев вам этого хватит. В большинстве задач главное - просто начать. Когда задача перестанет восприниматься как что-то новое, когда у вас накопится определённый навык, и вам уже будет обидно бросать дело на полпути, сражение с ленью не будет столь суровым и кровопролитным.

Пункт 4: не наказывайте себя, если не смогли выполнить минимальное задание по причинам, действительно серьёзным. Если вы месяц провели в больнице, не надо пытаться нагнать всё пропущенное. Вы должны только себе. И должны не столько результат, сколько не сдохнуть в процессе. Результат придёт. Рано или поздно. Активно гнаться за результатом нужно, когда он уже близко. Когда до него уже рукой подать. Попытка же выучить вместо одного урока сразу пятнадцать, скорей всего вас сломает, особенно, если учесть, что вы слегка отвыкли. После перерыва восстанавливайте привычку, словно с нуля.

Ну, или можете так и дальше не заселять Луну своими колониями, ленивые седалища! В конце концов, это всего лишь непопулярное мнение.