Было такое, что одна и та же песня крутится в голове, как на заевшей пластинке? Да конечно было! И не прикидывайся мне тут, что ты находил в себе силы сразу же подавить это странное явление. Кажется, что ты контролируешь свой разум, но, увы, надоедливая мелодия сильнее тебя.
Ученые выяснили, что когнитивный зуд – так называют этот эффект, в большей степени свойственен для женщин, нежели чем для мужчин, а также для людей, страдающих обсессивно - компульсивным расстройством и невротией (неприятная штука).
Если когнитивный зуд стал для тебя достаточно частым явлением, то это может говорить о том, что ты недостаточно напрягаешь свой мозг, дорогуша. Относительно простая деятельность, такая как уборка или мытье посуды, оставляет большое пространство для когнитивной работы и твое подсознание, которое уже знатно заскучало, начинает заполняться множеством второстепенной информации, НО, когда ты испытываешь на себе большие умственные нагрузки, например, готовишься к экзамену или просчитываешь наперед семейный бюджет (та еще задачка), твое сознание может завязнуть в посторонних мыслях и снова включит заевшую пластинку.
Как же избавить себя от этого мучения? Я расскажу 5 лайфхаков, которые спасают меня:
1) Прослушай надоедливую песню целиком раза два. Это, как ни странно, отвлекает от постоянного ее повторения в голове.
2) Найди в своем плейлисте что-нибудь «потяжелее». Треш –метал, например, нереально отвлекает. Включи Slayer или Anthrax и тебе больше не захочется напевать Бибера.
3) Позвони своему другу или родственнику. Разговор на какую-нибудь важную или интересную тему помогает мне не напевать про себя одну и ту же песню.
4) Включи радио. Подборки радио-диджеев сегодня хороши, надо отдать должное. Ты сто процентов отвлечешься, мне помогает.
5) Если совсем невмоготу, то проведи в своей голове небольшую психологическую работу: представь, что в твоей черепной коробке стоит магнитофон, который играет одну и ту же песню. Проникни в свою голову, найди этот магнитофон и постепенно убери громкость этого ужаса, после сделай несколько физических упражнений (приседания, пресс) и надоевшая мелодия должна исчезнуть.
А как ты избавляешься от надоедливых мелодий в голове?