Мода на здоровый образ жизни и правильное питание появилась сравнительно недавно, но она уже успела завоевать доверие миллионов людей. Регулярное посещение фитнес-клубов, пешие прогулки по паркам, обилие овощей на обед и ужин – все это помогает любому человеку оставаться здоровым, энергичным и выносливым. Но при этом все почитатели правильного образа жизни напрочь забывают о том, что полноценный сон тоже очень сильно влияет на здоровье человека и его вес.
Небольшая группа ученых из университета Великобритании провела эксперимент и выяснила, что те люди, которые спят не больше 6 часов в сутки, быстрее набирают вес, чем те, для которых и 8 часов для сна мало. Особенно это отражается на талии, ведь результаты исследования показали, что люди, пренебрегающие сном, имеют плюс 3 сантиметра объема. И хотя раньше считалось, что такой результат получается из-за употребления вредных продуктов питания в ночное время, но этот миф был полностью развенчан. Ведь в контрольной группе эксперимента принимали участие только те люди, которые тщательно следят за тем, что именно они употребляют в пищу. Просто в результате недосыпа у любого человека усиливается чувство голода, которое он неизменно удовлетворяет на протяжении следующего дня. И чем меньше времени он будет уделять для сна, тем больше калорий он съедает затем, чтобы компенсировать чувство слабости и недосыпа.
Стоит отметить, что единичные случаи недосыпания никак не повлияют на вес человека, но если он регулярно будет спать по 6 часов в день, тогда лишние килограммы ему точно гарантированы. Да и не только это, ведь во сне организм отдыхает и набирается энергии и сил, чтобы плодотворно исполнять разные задачи на протяжении следующего дня. И если человек не успевает отдохнуть за ночь, тогда это может стать причиной для большого стресса. И тогда появляется уже более весомый повод для того, чтобы скушать что-то вкусное и невероятно вредное и загладить вину перед самим собой.
Регулярный полноценный сон – это еще не гарантия того, что человек будет активным и здоровым. Но этот фактор существенно уменьшает угрозу набора лишнего веса и помогает людям тратить больше энергии, накопившейся за ночь. Так что приверженцам здорового образа жизни лучше выносить по вечерам свои гаджеты из спальни, пить теплое молоко с медом и спокойно засыпать, чтобы предотвратить не только увеличение веса, но и многие другие проблемы со здоровьем, возникающие от хронического недосыпания.