По-другому этот участок тела называют абдоминальной областью. При лишнем весе жир откладывается именно в этой части тела и, таким образом, часто появляется висцеральный жир.
Но чем же различаются висцеральный жир и подкожный?
Висцеральный (глубинный или внутренний) жир - это один из видов жировых отложений, который скапливается вокруг органов брюшной полости. То есть он скапливается на внутренних органах, создавая проблемы в их функционировании.
Вообще, природой так задумано, что определённое количество висцерального жира должно скапливаться вокруг внутренних органов, так как таким образом они оказываются защищёнными. Но принездоровом образе жизни, плохом питании, сидячей работе висцеральный жир может превысить допустимую норму, а это приводит к опасным болезням и недугам.
Большое количество висцерального жира приводит к сахарному диабету, потому что в таком жире образуются гормоны, провоцирующие инсулинорезистентность. Кроме того, висцеральный жирпровоцирует заболевания сердца, сосудов, гормонов и даже онкологию.
Чтобы понять, не превышает ли висцеральный жир норму, вам необходимо измерить талию, у мужчин допустимая норма 94 см, у женщин 88 см.
Возможно вам будет интересно:
Как же избавиться от висцерального жира?
Выход, в принципе, очевиден – необходимо похудеть. Нельзя убрать висцеральный жир, не затронув подкожный, не избавившись от лишнего веса.
Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
1. Правильное питание. Употребляйте продукты, которые расщепляют жиры, снижают аппетит. Помните, что голодать не обязательно, важно расходовать калорий больше, чем потреблять. Ешьтемало, но регулярно, около 5 раз в день. Уберите из своего рациона такие продукты как сахар, мука, картофель и другие быстрые углеводы. Добавьте лучше в него продукты, содержащие клетчатку, это поможет стабилизировать работу кишечника и вообще всего желудочно-кишечного тракта.
2. Пейте больше воды. Каждый день выпивайте не менее 1,5-2 литров воды. Вода естественным образом будет выводить из вашего организма токсины и шлаки. Похудеть без воды практическинереально.
3. Очищение внутренних органов. Если у вас есть возможность, то хорошим решением будет почистить желудок и печень, например, можете пропить курс напитков для детоксикации.
4. Физическая активность. Один из самых важных факторов для снижения веса! Жир необходимо преобразовывать в энергию, калории расходовать. Жир, высвобожденный из клетки, будет вновьпревращаться в новые жировые клетки, если его не сжигать. Сидеть и худеть невозможно, для этого нужны усилия.
Помните, что правильное питание, физическая активность, забота об организме – это залог вашего здоровья и красоты!
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!