Мой рацион в 1110 ккал! Питаюсь 5 раз в день!

Мой первый прием пищи: завтрак!

Лепешка пшеничная 1 шт + сыр творожный хохланд 30 гр +сыр Тофу 30 гр + авокадо 30 гр + грибы шампиньоны 20 гр + яйцо куриное 1 шт + молоко 40 мл = 336 ккал!

БЖУ:

Белки: 16 гр;

Жиры: 21 гр;

Углеводы: 18 гр.

Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обедом!

Груша запеченая 1 шт + грецкие орехи 15 гр = 150 ккал!

БЖУ:

Белки: 3 гр;

Жиры: 9 гр;

Углеводы: 14 гр.

Мой третий прием пищи: обед!

Доела свои вкусные котлетки! 356 ккал!

БЖУ:

Белки: 55 гр;

Жиры: 9 гр;

Углеводы: 9 гр.

Рецепт в конце статьи.

Перекус между обедом и ужином:

Беда просто: неудержалась! Горький шоколад 20 гр = 110 ккал!

БЖУ:

Белки: 2 гр;

Жиры: 7 гр;

Углеводы: 7 гр.

Мой последний прием пищи: ужин!

Капуста белокочанная 50 гр + морковка 50 гр + морковка пикантная 150 гр = 126 ккал!

БЖУ:

Белки: 3 гр;

Жиры: 2 гр;

Углеводы: 23 гр.

ИТОГО за сутки съедено мной 1110 ккал!

БЖУ:

Белки: 82 гр;

Жиры: 52 гр;

Углеводы: 73 гр.

Рецепт вкусных котлеток!

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!