Стройность стала мечтой многих женщин. Это понятно. Избыточный вес – это и не очень красиво, и причина развития многих заболеваний. Худеть стало модным. И желающие снизить вес, конечно же, больше думают о привлекательной фигуре и меньше всего заботятся о своем здоровье.
Похудеть любой ценой! Изнурительные физические упражнения, диеты или «без диеты», т. е. исключаются из питания жизненно необходимые продукты. В ход идет все! Многие из тех, кто сбросил вес, получили взамен нарушения желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Ценой такого похудения могут стать и перепады настроения, выпадение волос, расслоение ногтей.
Как же худеть? В первую очередь – разумно!
Хочу напомнить Вам пять простых правил, которые помогут получить желаемую стройность.
Первое: Здоровые зубы. Только тщательная пережеванная пища усвоится организмом.
Второе: Не ешьте на ночь и не ешьте «на ходу».
Третье: Каждый прием пищи начинайте с овощей (лучше сырых). Булки, сладости ешьте до 14 часов.
Четвертое: Жидкость пейте за 30 минут до еды и через час после нее. Во время приема пищи лучше не пить. Не забывайте, все то, что не вода – является едой. Вспомните, как на Руси говорили: «Извольте чаю искушать!».
Пятое и трудновыполнимое: Откажитесь от консервов и субпродуктов. Натуральные продукты для вашего здоровья полезней.
Избыточный вес возникает от несоответствия количества килокалорий количеству расходуемой энергии. Следствие – нарушенные функции эндокринной системы, нарушение обмена веществ. Результат – избыточный вес.
Кто пытался похудеть, изучил много рекомендаций типа «что, сколько и во сколько можно кушать, чтобы похудеть». Многим это помогло? Сомневаюсь. Как это может сработать, если нарушен обмен веществ? Никак, если только вы не делаете это под наблюдением врача. Сначала нужно восстановить все функции организма, правильный обмен веществ, а вес и объемы тела сами постепенно придут в норму.