О правильном питании много разговоров и споров. Одни кричат, что на ПП нельзя картошку, макароны, масло, другие яростно защищают их, и упорно твердят, что все это можно и нужно. Но кому же нам, простым обывателям, верить? На чью сторону встать?
7 принципов правильного питания, которые со временем станут для вас нормой жизни.
1.Питаться сбалансировано.
Если лишить организм важных питательных веществ, то рано или поздно, организм даст сбой. Поэтому помните, что в вашем питании должны правильно сочетаться белки, жиры и углеводы.
2. Еда важнее, чем еда.
Водный баланс очень важен, для нормального функционирования всего организма. Помните, что вода должна равномерно распределяться в течение дня, а норма воды рассчитывается исходя из 30мл на 1 кг веса. Если забываете пить воду, то ставьте себе напоминания, через пару недель это войдет в привычку.
3. ПП это не диета.
На правильном питании можно как худеть, так и набирать вес. Это будет зависеть от количества потребляемых калорий. Поэтому первоначально считаем дневную норму своих калорий, а затем уже садимся на ПП.
4. Правило 80/20.
Это простое правило позволяет полностью избежать срывов и переедания. Если вы придерживаетесь принципов пп, худеете или просто поддерживаете вес, то не стоит полностью убирать все вкусности из вашего рациона. Составьте свое меню так, чтобы на 80% оно состояло из полезных продуктов, а на 20 из запретной вкуснятины.
5. Кушайте больше овощей, которые растут над поверхностью земли.
В огурцах, капусте, зеленой фасоли, томатах, кабачках, тыкве содержится огромное количество не только витаминов, но и клетчатки!
6. Введите в свой рацион отруби.
Отруби, это перемолотая оболочка зерна. Отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, ячменные и т.д. Они способствуют улучшению пищеварения, практически не усваиваются организмом, прекрасно подходят для пп выпечки.
7.Уберите из своего рациона добавленный сахар.
Часто мы не осознает, какое количество сахара мы потребляем, конфеты, соки, газированные напитки, выпечка, джемы и варенья. Сахар не только обладает огромной калорийностью, но и губительно влияет на весь организм в целом.
И помните, что ПП- это не диета, это образ жизни.
