Ревность заставляет страдать обе стороны: и того, кто подозревает в неверности, и того, кого обвиняют в ней. Мало какие отношения выдерживают такое напряжение. Как не разрушить семью собственными руками? О природе ревности и способах избавления от нее читайте в статье.
Ревность – это стремление контролировать все стороны жизни партнера, безраздельно владеть его вниманием и быть центром его мира. Это нездоровое и иррациональное чувство, которое заставляет страдать всех. Особенно, когда у человека бурная фантазия – он в красках представляет ситуации, которые могли бы быть, а потом ссорится с партнером о том, что произошло только в его голове. Мало похоже на любовь, верно?
Причины ревности
- Ревность рождается из страха. Страх потерять любимого человека, страх одиночества, страх остаться наедине с собой, когда партнера не будет – все это заставляет вести себя странно и нелепо.
- Ревность говорит о неуверенности. Низкая самооценка и неуверенность в себе, неуверенность в прочности отношений, в чувствах партнера и в том, что он не предпочтет кого-нибудь вам, опять же порождает страх и желание обезопасить себя.
- Ревность показывает окружающим ваши комплексы и внутренние проблемы. Вы не сможете доверять другому человеку и любить его, пока не научитесь доверять и любить себя.
Как избавиться от ревности?
Перестаньте быть параноиком
Ревнивцы обожают шпионить. Они улучают момент, чтобы проверить чужие социальные сети, журнал вызовов, проверяют одежду на наличие запаха, волос, интересных предметов в карманах. Даже когда ничего подозрительного не находят, они чувствуют подвох. Почему бы не устроить скандал? В профилактических целях.
А уж если вы не появились на пороге квартиры в положенное время, то готовьтесь к шквалу звонков – вам придется предоставить отчет о своих действиях.
Как долго в таком состоянии способен жить уважающий себя человек? Зависит от терпения и глубины чувств, но практика показывает, что границы есть у каждого.
Паранойя на почве ревности не решает проблемы, а только создает. Ревнивец разрушает себя, придумывая все новые варианты, как и с кем партнер может изменить, а также беспочвенными обвинениями только обижают свою вторую половинку.
Параноик боится, что ему соврут, предадут и ранят. Поэтому он использует ревность как защиту. Но этой же защитой он отгораживается от партнера и не может довериться. А без доверия близкие и крепкие отношения невозможны.
Как действовать?
Когда вы начинаете ревновать, и рука сама тянется проверить телефон, то задайте себе три вопроса:
- Способны эти действия помочь отношениям?
- Это укрепит нашу любовь?
- Это избавит от того, чего я боюсь (прервать отношения, потерять партнера)?
Если вы ответили «нет» на все вопросы, но остановится себя. Данное упражнение не избавит вас от едкого чувства, но вы немного успокоитесь и начнете мыслить яснее.
Забудьте о страхе
Для человеческого мозга естественно отгораживаться о того, что его пугает. Но иногда все-таки нужно представлять возможные варианты развития событий. Когда дело доходит до самых негативных исходов, мы зацикливаемся на боли, которую испытаем в момент осуществления страха.
Нужно идти дальше – представьте, что будет через год, через пять лет. Будет ли расставание иметь прежнее значение? Поначалу будет трудно, но затем вы смиритесь и начнете новую жизнь. В момент выполнения упражнения сфокусируйтесь на своих действиях после расставания (как вы будете восстанавливаться, куда ходить и чем заниматься), а не на эмоциях.
После того, как вы представите себя вне нынешних отношений, возможная измена не покажется таким страшным ударом. Так что и бояться её не следует.
Не сравнивайте
Если в ваших мыслях регулярно проскальзывают мысли о том, что его новая коллега стройнее вас, а подруга детства готовит на порядок лучше, то остановитесь. Такими мыслями вы вредите только себе.
Страх конкуренции – привычное явление. Но помните, что любят не за доброту или красивые глаза. Любят за совокупность качеств и черт, за то, какая вы есть. Этот мужчина когда-то выбрал вас. Если это важно, спросите, чем вы его изначально привлекли, и работайте над развитием этих характеристик.
Однако не стоит забывать, что отношения меняются. Они не такие, как в первые месяцы, ведь поначалу вас связывало лишь влечение. Чем дольше живете вместе, тем ценнее вы для партнера. Ежегодно пара копит теплые совместные воспоминания, приятные моменты и изучает друг друга. Поэтому адекватный мужчина не променяет это богатство на мимолетное увлечение.
Работайте над отношениями
Если еще есть надежда на сохранение отношений, постарайтесь проводить с партнером как можно больше времени, узнавайте его желания и жизненные цели. Заведите совместное хобби и постарайтесь стать привлекательнее друг для друга.
Возникли проблемы? Общайтесь, решайте их вместе с партнером. Помните, что ни вы, ни партнер не обладаете навыками чтения мыслей. Вы не узнаете чужую точку зрения на происходящее, если человек сам вам о ней не скажет. С другой стороны, замыкаясь в себе и обижаясь, вы не достигните результата. Поэтому главный ключ к взаимопониманию – общение.
Контролируйте фантазию
Людям с богатой фантазией особенно трудно быть ревнивцами. Представляете, что они могут нафантазировать о жене, которая задержалась на работе? И какой скандал на пустом месте ждет бедняжку.
Поэтому перед выяснением отношений сделайте глубокий вдох и выдох, а только потом задавайте вопросы. Потому что как в вашей голове все складно получается для измены, так и у партнера могут совпасть обстоятельства и стать веской причиной для задержки.
Фантазии не позволяют трезво взглянуть на ситуацию, поэтому старайтесь её обуздать до тех пор, пока не выслушаете свою половинку. Слышали ведь о презумпции невиновности? Человек невиновен, пока не доказано обратное. В отношениях данный принцип также актуален. Если одолевают мрачные мысли, вспомните это положение и расслабьтесь.
Отказ от ревности полезен для здоровья, ведь пагубное чувство способно вызвать гипертонию и стенокардию. Позаботьтесь о себе и увидите, как налаживаются ваши отношения.