Потому что он очень быстро и просто делается. Однако, вы можете делать его и дома.
Как известно, молочные продукты в сочетании с сахаром не только не дадут вам похудеть, но и добавят лишних килограммов на боках.
Как и почему я похудел за 4 месяца на 26 кг и что из этого получилось (мои фото ДО и ПОСЛЕ).
Поэтому покупные сладкие йогурты, которые принято кушать на диете приводят как раз к обратному эффекту - вес встаёт, хотя калорий мы потребляем мало.
Сегодня я покажу вам очень простой рецепт перекуса, который подходит для ланча или полдника. Обычно мы в это время находимся на работе. Сделать такой перекус на составит проблем прямо на рабочем месте, не отвлекаясь надолго от необходимых дел.
Рецепт молочного перекуса на рабочем месте
Всё очень просто.
Из дома вам нужно будет взять:
🔸 натуральный йогурт без сахара, 150 граммов;
🔸 обезжиренный творог или творог низкой жирности, 50 граммов;
🔸 взбитые в массу блендером сухофрукты (курага и чернослив), 40 граммов;
🔸 порошок топинамбура, чайная ложка 5 граммов (по желанию).
Берём с собой небольшой пластиковый контейнер, в котором можно будет смешать ложкой ингредиенты.
Подготовка накануне
Дома заранее нужно взбить блендером в пюре курагу с черносливом в пропорции 1 к 1. Изюм не подойдёт, так как имеет высокий гликемический индекс.
Можно сделать пюре сразу на несколько раз и убрать в холодильник. Полученная масса может храниться несколько дней.
Выкладываем и перемешиваем
Перед употреблением кладём все ингредиенты в контейнер и перемешиваем ложкой.
Сначала творог.
Потом пюре из сухофруктов.
Сверху заливаем натуральным йогуртом и посыпаем порошком топинамбура, так как он содержит необходимый нам инулин.
Тщательно перемешиваем.
Всё! Можно кушать!
БЖУ, калорийность и себестоимость молочного перекуса
Наслаждайтесь таким перекусом только днём❗ На завтрак и ужин его употреблять не стоит, потому что вечером лучше отдать предпочтение белку с овощами, а на завтрак углеводы при похудении есть нельзя.
Ставьте лайк, если вам захотелось попробовать такой молочный перекус.
На моём канале вы узнаете о как похудеть, а также о том, как правильно и быстро приготовить: домашние хлебцы из отрубей, блины из овсяной муки, правильные маффины, желейные конфеты без сахара, замороженные овощи, мягкую куриную грудку, лёгкий кальмаровый салат, быстрый салат из скумбрии, вариант винегрета для похудения, гречку с вешенками, говядину под сыром в греческом йогурте.