Категория: Полезные советы
Питаться правильно нужно во всех смыслах этого слова. Стоит постараться включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов, богатых витаминами, свести к минимуму походы в закусочные, а потом и вовсе перестать их посещать, чтобы не было соблазна есть ненатуральную пищу.
Вопреки распространенному мнению, для похудения вовсе не нужно голодать.
Конечно, первое время голодание способствует похудению, но затем организм включает защитные механизмы, начинает экономить, в результате - слабость, сонливость, раздражительность, бледная кожа.
А затем, когда начнется обычное питание, организм станет активно восполнять свои резервы, и в итоге вес даже станет больше первоначального.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
Вместо этого, на тарелку стоит положить порцию размером с кулак. Если этого количества кажется мало, можно взять небольшую тарелку - так возникнет ощущение большего объема пищи.
Мясо и рыбу лучше выбирать нежирную, вместо майонеза заправлять салаты нежирной сметаной или растительным маслом, молочные продукты выбирать с низким процентом жирности.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
Зажарку для супа делать не нужно. В общем, нужно готовить так, чтобы в организм попадало как можно меньше жира.
Более подробно Как правильно питаться, что бы похудеть меню и советы читайте тут
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!!!