Всем привет, я Саня Булахов, и вы можете знать меня как создателя группы «Тренировочные Дни» и автора перевода книги «Библия Вертикального Прыжка».
Сегодня, я хочу поведать о том, почему вам нужно вводить прыжковые тренировки, даже если прыжок – не ваша тренировочная цель.
№1 – ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ!
Прыжок – это очень быстрое действие! И, хотя нагрузка – это лишь вес вашего тела, скорость заставляет ваши мышцы генерировать много силы за малое количество времени. Взрывные тренировки помогут вам проявлять больше силы во время приседаний и становой тяги, убивая мертвые точки!
№2 – ЭТО ПОМОЖЕТ СТАТЬ БОЛЬШЕ!
Как? Прыжки задействуют большую часть мускулатуры низа тела. Вы гораздо проще активируете мышцы, которые уже затем, с помощью классических движений, можете утомить и нарастить! Это называется предварительная активация.
№3 – ЭТО ПОМОЖЕТ СТАТЬ ВЗРЫВНЕЕ!
Логично: не зря в арсенале тяжелоатлетов присутствуют прыжки на тумбу и выпрыгивая со штангой. Это помогает вам стать взрывнее в тяжелоатлетических движениях, и также бить сильнее, будь то удары ногой по мячу или рукой/ногой по человеку – везде важна сила реакции опоры (количество силы в землю).
№4 – ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ ИГРАТЬ ЛУЧШЕ!
Говоря про игровые виды спорта, трудно представить такой, где бы не нужен был вертикальный прыжок – футбол, американский футбол, и, конечно, баскетбол и волейбол! Даже, в хоккее, где никто не прыгает, взрывная сила, полученная от прыжков, поможет вам ускоряться быстрее и активнее тормозить/менять направление!
№5 – ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ!
Исследования показывают очень высокую зависимость вертикального прыжка и успехов в спринте по нескольким причинам. Участвуют те же мышечные группы, схожая баллистическая природа движений, и много вертикальных сил, которые необходимо создавать, чтобы бежать быстрее!
Надеюсь, вы осознали важность тренировок прыжка вне зависимости от ваших тренировочных целей!
Если хотите узнать больше – ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и группу, и не забудьте оценить мой сайт!
А если вам нужны готовые программы по росту вертикального прыжка, то у меня есть несколько таких специально для вас!
Спасибо за дочитывание!