Каждый из нас способен стать свободнее и сознательно контролировать свое эмоциональное состояние. Это умение вырабатывается с практикой, и в этом нет ничего сверхъестественного. То же самое проделывают актеры: с опытом у них получается и смеяться, и плакать в нужной ситуации, когда они сами этого захотят.
Чтобы научиться управлять эмоциями нужно понять, обладаешь ли ты врожденной способностью влиять на то, как ты себя чувствуешь вне зависимости от обстоятельств. Второй шаг состоит в том, чтобы научиться сознательно влиять на оценку внешних явлений. Ведь значение имеет только то, как ты оцениваешь событие, а не само событие.
Предположим, случается что-то, о чем ты говоришь: “Это угнетает меня”. Ты можешь наделить это событие другим смыслом, который даст тебе ощущение силы, а не слабости. Увольнение с работы можно превратить в раскрытие в себе новых талантов и заняться любимым делом. Полученную травму не рассматривать как окончание жизни, а как ее кардинальное изменение и вдохновлять своим примером других.
Для любого негативного события можно найти пример человека, который использовал этот опыт для поиска новых возможностей. Посмотри на спортсменов, как отважно они борются с травмами и возвращаются в большой спорт. Фигуристка Елена Бережная во время тренировки получила удар коньком в височную кость и повреждение оболочки головного мозга. Она заново научилась говорить, ходить, кататься и более того: завоевала еще множество наград.
С детства в нашу голову загружают заготовки того, как устроена реальность. Мы реагируем на внешние обстоятельства также, как и миллионы других людей - обижаемся, впадаем в уныние, злимся. Это не наша осознанная реакция, а навязанные стереотипы поведения.
Мы можем выбирать как реагировать на реальность. Для этого нужно иметь осознанность и мышление Взрослого.
Это невероятное состояние - осознания контроля за своими мыслями и эмоциями. И неважно, что с нами происходит, мы можем оставаться в состоянии спокойствия и силы, независимо от внешних обстоятельств.