Привет, йоги!
Давайте рассмотрим две часто практикуемые позы йоги. А также на что следует обратить внимание во время практики.
Уттхита Триконасана
Поза треугольника или Уттхита Триконасана. Поза вроде бы и не сложная, но при выполнении нужно отслеживать работу всего тела: ног, плеч, шеи и т.д.
Не старайтесь обязательно поставить ладонь на пол, если при этом вы начинаете заваливаться вперед и ваша спина округляется. Лучше используйте кирпич или ставьте ладонь на голень. Не забывайте дышать!
Сукхасана
Легкая поза или Сукхасана. Эта поза сидя на самом деле не так проста, как может показаться.
Ключ к тому, чтобы долго и эффективно сидеть - это найти равновесие. Для начала убедитесь, что ваши седалищные кости плотно прижаты к коврику. Если вам неудобно, сядьте на согнутое одеяло.
Удлиняйте спину и тянитесь макушкой головы к небу. Расслабьте плечи и закройте глаза. Наконец, положите руки на колени ладонями вверх. В этой позе самое сложное - оставаться неподвижным.
Посмотрите, сможете ли вы просидеть спокойно в течение 3 минут. Используйте таймер. Затем продолжайте увеличивать время до 10, 20, 30 минут.
Здесь мы разобрали Уттхита Паршваконасану и Васиштхасану - ТЫК.
Хорошей практики!
Продолжение следует...)
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)
