Недостаточное потребление воды несет пагубные последствия для здоровья человека. Ученые приводят следующие цифры: при недостатке 2% воды в организме человека у него наступает недомогание, при 6−8% - обморок, при 10% - галлюцинации и даже кома, а если организм теряет 15−25% воды — это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Наш мозг, состоящий на 85% из воды, особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются.
Утрата организмом даже небольшого процента влаги отрицательно сказывается на нашем здоровье и деятельности систем организма.
Врачи утверждают, что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом, дыханием. Значит, любому здоровому человеку необходимо 2−2,5 литра жидкости в день только для того, чтобы поддержать себя в рабочем состоянии. Почему же из всех жидкостей диетологи советуют выбирать именно воду? Не сок, не компот, не чай?
Во-первых, вода содержит минимум калорий, а отличие от любой жидкой пищи и центры утоления голода и жажды в мозгу человека расположены рядом. В 60% случаев, когда вы хотите есть, организму требуется вода. Если мы пьем мало воды можем легко поправляться. Ведь чем меньше в организме воды, тем чаще мы хотим есть, особенно сладкого. К тому же вода ускоряет обмен веществ.
Во-вторых, у тех, ко потребляет недостаточное количество воды здоровье сердца находится под угрозой. Люди, выпивающие 5-6 стаканов обычной воды в день, меньше подвержены сердечным приступам. Так что пить воду — это естественная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В-третьих, почки начинают «лениться» и их функцию частично берет на себя печень, в силу чего процесс «утилизации» и выведение продуктов распада из организма замедляется. Это чревато интоксикацией и запорами.
В-четвертых, малое употребление воды грозит нам упадком сил. Ведь вода поставляет в клетки питательные вещества, а в мозг — кислород.
В-пятых, головная боль может быть признаком обезвоживания организма. Тут что интересно: если голова побаливает — выпейте стакан воды, а чтобы предупредить возникновение мигрени — пейте норму воды ежедневно.
В-шестых, недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше, чем ее избыток. Если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо, ноги и руки.
В-седьмых, плохое состояние кожи тоже может быть признаком малого потребления воды. Кожа теряет влагу и становится менее эластичной, от чего появляются ранние морщины.
В-восьмых, вода является важным компонентом системы «охлаждения» организма. Терморегуляция помогает нам оставаться активными в жару и холод. Пейте больше воды, чтобы эта система работала без сбоев.
В-девятых, обезвоживание может провоцировать возникновение онкологических заболеваний. Если пить воду в норме, то снижается вероятность возникновения рака пищевода, мочевого пузыря, молочных желёз.
Необходимый минимальный объем выпиваемой чистой воды в сутки - 1,5 литров для человека, который находится в обычном режиме (нет заболеваний, не жарко, не усилены физические нагрузки).
Вывод напрашивается сам собой: чистую воду необходимо потреблять в достаточном количестве, так как поддержание водного баланса важно и при нормальном образе жизни для поддержания тонуса и работоспособности.
Если статья вам понравилась, не поленитесь поставить лайк 👍, мне будет очень приятно и подписывайтесь на мой канал. Я расскажу много интересного и поделюсь полезными рецептами.
Картинки взяты из открытого доступа.