Профессионал в своем деле доктор превентивной и антивозрастной медицины — Наталья Зубарева подробно рассказывает в своих книгах, как быть красивой и здоровой женщиной. Все доступно и понятно, а главное эффективно.
Благодаря ее книгам можно с легкостью понять все тонкости женского организма. Как контролировать свое состояние, чтобы не допустить развития хронических заболеваний. Книги написаны доступным языком, с примерами из практики лечения пациентов.
"Вальс гормонов". Дает много полезных советов и рекомендаций. Например, я поняла, что есть причины апатичному состоянию или порой ощущению усталости прямо после сна. Как важно следить за гормоном D и принимать витамины и добавки. Как важно ложиться до 23:00 и вставать до 07:00, так как это сильно влияет на гормоны.
Важные моменты:
✅ расписано желательное питание и время тренировок в течение месяца по циклам для лучшего самочувствия (это было открытием)
✅ список анализов, которые нужно сдавать раз в год и их расшифровка
✅ рекомендации по ПП для нормализации гормонального фона
✅ причины возникновения сахарного диабета и рекомендации по нормализации сахара в крови
✅ информация об употреблении КОК
✅ когда и как правильно пить витамины.
"Вальс Гормонов - 2". Вторая книга тоже о гормональный баланс женского здоровье, но если первая книга больше о том, как избавиться от лишнего веса, то тут раскрывается тема функционала женского организма в целом. Некоторые главы вызывали сложность в понимание, так как много медицинских терминов. Кстати, часть книги посвящена мужской партии.
Важные моменты:
✅ что происходит в женском организме от момента развития до климакса
✅ проблемах ПМС
✅ здоровья щитовидной железы
✅ возникновение целлюлита и ранней седины
✅ все о мужских гормонах, облысении, "пивном" животике и мужском климаксе
✅ о планировании беременности, ее прохождении, грудном вскармливании и многое другое.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ КАНАЛ NADIREVIEWS
Ставьте лайки, мне это приятно 👩и подписывайтесь на МОЙ канал. Вы можете почитать другие мои статьи перейдя по ссылкам ниже:
⭐ "Милые кости" Элис Сиболд рассказали, что из самого кромешного мрака есть выход к свету
⭐ Карлос Руис Сафон и его трилогия - кладбище забытых книг
⭐ Корморан Страйк защищает Лондон вместо Гарри Поттера
⭐ Каждая прочитанная книга Фэнни Флэгг - это как встреча со старыми друзьями