Вы решили похудеть, но как бы Вы не старались добраться до заветных цифр на циферблате весов никак не выходит. Поверьте, Ваш случай не единичен. Каждый, кто решил бороться с избыточным весом, сталкивался с подобной проблемой.
Основным решением в борьбе с избыточным весом являются физические нагрузки дополняемые планом питания.
То в случае с тренировками всё сложнее. Вы можете, как честный человек ходить на занятия, не пропуская ни одно, но важен не сам факт посещения, а Ваше поведение во время занятий. Определитесь для чего вы ходите на занятия, поболтать со знакомыми или тренироваться. Здесь нельзя халтурить, если Вы думаете что сходили, отзанимались тяп-ляп, и можно быть спокойным, Вы молодец.
Нет. На тренировке нужно работать. И помните Ваше похудение в первую необходимо Вам, а не тренеру, который радеет за ваше здоровье.
Вот мы и добрались до следующего пункта – план питания. Многие считают, что похудания можно достигнуть лишь путем обычных тренировок без внесения изменений в свой повседневный рацион. Обычная программа занятий предполагает по 3 занятия в неделю. То есть по итогам месяца мы имеем 12 часов занятий. И когда начинают подводить итоги, то они оказываются не столь впечатляющими, как бы нам хотелось.
Вывод напрашивается сам собой.
Основа любого процесса снижения веса является изменение рациона.Как показывает практика, 60% успеха это питания, а оставшиеся 40% занятия спортом.
По этой причине необходимо обсудить с Вашим тренером будущий план питания, который будет учитывать Ваши потребности и предпочтения в еде, не мешая снижению веса.
Но главным нашим оружием будет терпение, да я помню, что писал сверху, что основу процесса похудания составляет план питания и физические нагрузки. Но стоит помнить, что путь к заветным формам Вашей фигуры очень долог, и терпения в этом пути понадобится немало. Ко всему прочему вы не понаслышке знаете, с каким непосильным трудом мы добиваемся уменьшения числа лишних килограммов, и с какой простотой они набираются в момент нашей слабости и срывов.
Нужно понять что срыв – это не конец света. И не стоит ставить крест на собственных планах, если Вы не удержались и съели тот кусок вкусного и жирного торта вместо предписанного яблока. Просто постарайтесь впредь этого не допускать
Да мы все хотим видеть результаты в короткие сроки, но мы даже не задумываемся, чем чреваты подобные спринты.
Диеты, предлагающие похудения на 5 килограммов за 5 дней, предполагают резкий и полный отказ от каких либо продуктов, что может крайне негативно сказаться на Вашем организме.
Полное голодание тоже не вариант. Да, Вы будете терять по 250 грамм, но при высокой длительности данного процесса Ваш организм уже на четвертый день снижает уровень энергозатрат, и потерянных граммов станет меньше.
Также стоит помнить, что после диеты Вас будет обуревать жуткий аппетит, который будет Вас толкать на путь полный жирной и сладкой пищи. И снова, здравствуйте, сброшенные килограммы.
Так что запаситесь терпением.
Я постарался кратко описать всю серьезность принятого нами решения отринуть избыточный вес. И шаг за шагом мы будем решать данную проблему. Если Вам интересны подробности, то милости прошу в мой блог. Там я жду от Вас комментарии и замечания. И помните худеть вместе всегда легче- взаимная поддержка наша лучшая мотивация. Так будет меньше шансов сорваться.