Успейте, акция. Предложение ограничено
всем привет меня зовут а вами леса или рада видеть тебя на моем канале и сегодня я расскажу вам как же все-таки похудеть к лету признавайтесь за эту зиму которую кстати не закончилась но уже очень скоро скорее всего кто-то из вас под набрал вес и и
может не поднабрал но его все таки нужна какая-то мотивация чтобы взять себя в руки и такие похудеть и быть весной и летом пустячной няшкой ставь лайк если ты хочешь похудеть
и ставь лайк если ты уверен в том что ты сможешь здесь если ты впервые на моём канале и еще не подписана или не впервые ну все еще не подписан то обязательно подпишись тaк и включи себе уведомление о публикации
чтобы в дальнейшем не чего не пропустить а мы приступаем в первую очередь нужно понять себя нужно понять в каких именно продуктов ты направляешься набираешь вес или от каких продуктов какая-то твоя конкретная часть тела начинают разбухать как я уже говорил неоднократно ранее для меня этот продукт хлеб любое
клево войлочное изделие если я начинаю их активный есть но живот начинает активно выпирать что не есть хорошо но я это понимаю и собственно если я вдруг понимаю что как то что то дело пошло не так я полностью исключает своего рациона любой хлеб и тебе очень
важным поступательно также у каждого человека есть такой свой продукт свой продукт зла назовём это так от которого он набирает вес и очень важно именно понимать что это за такой продукт потому что у каждого он
свой кто-то может есть хлеб и ему вообще ничего кто-то может есть мясо и ему вообще ничего а у других людей всё наоборот стоит нас есть какой-нибудь пирожок они сразу кухню а другим людям стоит съесть кусок мяса как они тоже начинает набирать вес и вот это
вот самое понимание продуктов от которых ты начинает страдать есть самое главное и есть ключ потому что с этого нужно начинать в первую очередь мы убираем все продукты из этой же категории то есть если у тебя проблемы
с хлебом ты убираешь вообще любой хлеб своего рациона хлебцы лаваш всякие там не знать печеньки естественно сладкая что можно как бы отнести к категории хлебобулочные изделия все убираем и пожалуйста не надо верит во все эти истории о том что всякий хлебцы это более диетический вариант когда
это более 1000 вариант но человеку которому нельзя есть хлеб потому что он тут нет это ну ну с ним это не прокатит теперь я хочу рассказать вам про средство которое продается в аптеках и в том числе в интернет-аптеках называются это средств редуксин-лайт усиленная формула это
средство для контроля аппетита и моделирования силуэта я советую вам его так как я в нем уверенно его состав пан из натуральной и он не имеет побочных эффектов про это средство явно от своей подруги и там была такая история за время новогодних каникул она ну
скажем так прибавила вестница какой-то момент пришло время уже брать себя в руки начинают питаться умеренно но силы воли к сожалению тут у нее уже не хватило и кто-то ей из ее знакомых посоветовал именно это средств редуксин-лайт усиленная формула как средство для того чтобы снова
привести свой аппетит в норму и подарить его сами понимаете что вот уже вот вот у нас весна а затем или это и нужно как-то уже начинать приводить себя в форму и прием
редуксин-лайт усиленная формула поможет вам управлять своим аппетитом если у вас какое мы подруги есть проблемы с этим или же вам просто трудно удержаться от соблазнов редуксин-лайт усиленная формула именно
так и никак иначе нужно принимать 2 раза в день по 1 таблетке и обязательно запивая все это стаканом воды курс обязательно пропить не менее 1 месяца но при желании можно будет это все повторить [музыка] следующий момент это регулярность выработайте в себе привычку есть в
одно и то же определенное время вот грубо говоря вы просыпаетесь условно в 10 часов и 10 30 вы идете завтракать и так каждый день по возможностям зачем это нужно в затем что вы в какой-то момент привыкнуть есть поэтому расписанию и у вас не
будет появляться желание поесть я не знаю где нибудь в пошли в этот момент кушать либо вы знаете что ваш обед 1500 и соответственно именно 1500 какой-то промежуток времени вы
начнете хотеть кушать итак стать работать совершенно с теми же самыми людьми которые привыкли приучили себя кормить перед экраном компьютера как только они включают не знаю кого им сериальчик инфра начинает хотеться есть почему потому что срабатывает ягр потому что они сами же себе сделали установка печать сериал
все тебе нужно что-то пожирать избавиться при установке очень очень сложно но по такому же принципу работает принцип расписания если ты приучаешь себя есть часов ты знать что ты будешь хотеть есть есть ли приучить себя есть 12 15 19 вот вы не
будет возникать желание твои потребности уже как бы удовлетворены и еще важный момент обязательно между этими промежутками времени можно иметь лях и перекосы легкий перекус и самые базовые это фрукты это сырые овощи и это какие-то протеиновые батончики то есть все то что дает нам
чувствуем насыщение но при этом вы не наедаетесь вы не переедаете вы просто поддерживаете себя так сказать в тонусе благодаря всему этому если же вы добавите ко всему этому еще и 2 литра воды
которые будут в течение дня выпивать еще какой-то жидкость потому что наверняка многие из вас любят чай кофе то у вас мужчине будет возникать чувство пожрать следующий важный этап это полный отказ от сахара и от напитков следующих напитков все соки которые покупать магазине да если в
томатный сок очень многие считают что раз автомат на это давние сахара но этого не толко права даже на вопрос уроки сахар будет и соль и прочие консерванты в общем
все то что нам не надо так вот отказываюсь от всех продуктов которые содержат сахар и отказываемся сами все это сласти и добавлять сахар следующий момент выпиваете в день полтора два литра воды помимо всех ваших
папе даже если это кофе без сахара мы изначально говорили чая сок даже если это какие-нибудь fresh и выпивать полтора два литра воды вместе с любой другой жидкостью который попадает в твой организм причина очень важно понимать что нужно
начинать свой день со стакана воды чем больше ты сможете залить как только то просыпаешься тем собственно будет лучше и в принципе тебе очень важно выработать привычку пить много воды я как человек который воду реки у нас сейчас пью
ну правда другим причинам я вам точно скажу я никогда не пили воду вам достаточно просто начать -4 дня а вам это будет казаться какой-то бестолковой ерунду но по пол у вас появится уснуть у самих желания выпить воды
у вас появится та самая жажда по чистой воде они жажда потому что вы выбито не на огонь кофеек или мочало то или еще чего не там что вы любите и еще небольшой такой лайфхак если
будет в продуктов магазин булат ни коем случае не ходить до в голодном состоянии или после школы или после работы обязательно ходить в туда на сытый желудок вот вы только что сходили поели вот у
только что вышли из дома вы поели и идите в магазин так у вас не будет согласно накосить там как можно больше всякого разного товара который вам точно не понадобятся при дети я этим этим грешу а еще кстати хорошо очень интернет магазина
работают всевозможные тоже классный во влог как если вы прямо на не можете ходить в обычный магазин потому что вам хочется смести все на чтобы вас хватает денег то пользоваться интернет-магазином и там грамм
четко яйца молоко мясо и все не надо там по тому же дополнительно ходить не он всех этих отделов с приятными запахами и прямо не ваться на какую-нибудь булочку если бы у вас была возможность выбрать себе вес и рост вот предположим что вы сами
себе программируете какого вы хотите быть веса и какого вы хотите быть роста то какой bros и вес в таком случае вы бы выбрали для пишите комментарии прямо вот мне очень интересно что же для нас является таким вот идеалом на самом деле идеалом
сладко конечно же сладкая нужно исключить из своего рациона но иногда случается так что просто настолько сильно хочется сладкого что просто все или сейчас тут сверху 1 кусок от рук пирога или все или это просто будет же потом сметать
с холодильника все что там найдешь если ситуация такая возникает возьми горький шоколад чем больше там будет содержание какао тем будет лучше чем он будет более черным горьким тем лучше кстати не путайте 2 понятий черные горький шоколад вам
нужны на горке черные он может быть там по x кило сахара не важно именно горький запомнить и свеж плиточку шоколада скорее всего тебе это не понравится но так тебе это не понравится все равно организм будет что ли обманут чувствовала
такого год пожрать сладкого оно временно пропадет ни коем случае нельзя сильно себя ограничивать если чувствуешь что среди сейчас сорвешься ноги себя альтернативу сорвись не знаю на каких-нибудь ягод сердечный тот же самый черный шоколад но и надо сорваться на макдак еще очень важный
момент это не думать о том что вы находитесь на диете потому что когда ты думаешь что ты находишься на диете ты начинаешь напрягаться по этому поводу гораздо сильнее чем если это все происходит какой-то лайтовой форме просто задайте
себе установку что вы не находитесь на диете вы просто начинаете придерживаться более правильного образа жизни более правильного питания то есть постараюсь абстрагироваться от того что то диет потому что дед и звучит жестоко потому что диету нас уже ассоциируется так или
иначе спим-то ограничениями с какою-то тяжестью чем более спокойно вы будете находиться вот в этот вот момент похудение тем спокойнее вы потом и за где это во-первых вы едите во вторых вы в общем то похудеть и гораздо проще и в-третьих
у вас не будет никаких срывов потому что вы не будете себя в голове прокручивает вот эта вот информация так я на диете я не могу это есть так я надеюсь я не буду это есть океан дети поэтому я не съем
это яблоко так я надеюсь я его в есть эту гречку внимательно поспокойней попроще все будет хорошо я вас уверяю если вы себе не верит сияло сферу как минимум я вас вижу следующий пункт это мотивация мотивация это мне кажется самое важное
в любом вообще вопросы но конкретно так как мы сегодня про похудение то вопросе похудения ты должна понимать ты должен понимать на фиг тебе оно вообще надо потому что если у тебя есть конкретная цель если ты сам
себя будешь за выполнение этой цели хвалить если ты будешь чувствовать себя лучше когда ты приблизишься к этой конечной цели тебе похудения дастся очень легко вспомните пожалуйста такую историю из вашего детства или может для вас все сегодня актуальна
ваши родители вам например говорят вот есть ты получишь пятёрку по контрольной по алгебре то ты обязательно вам не знаю получишь целый день или какой-нибудь там выходной и будешь сидеть за компьютером или делать все что тебе душе угодно то
есть ваши же родители они с детства вам как бы это внушает то есть сделай тело получишь награду и вот вы прекрасно понимаю что стоит на кону и начинаете париться от того что именно стать на кону
зависит степень вашего усилия если у вас на кону стоит не знаю какой нибудь какая-нибудь маленькая не значимая для вас вещь то понятно дело вы не сильно будете пытаться но если он скажет что с контрольной по алгебре ты если получишь пять
то ты отправишься не знаю со своими друзьями куда-нибудь в путешествие какой-то странный пример но типа того и вы понимаете что вам это очень надо вы приложите все свои усилия чтобы получить он пятерку но согласитесь со мной быть вашим быть вас это самый главный ключевой фактор
поймите зачем оно вам надо что вы с этого получите и дальше уже делайте выводы найдите себя мотивацию если вы задумываетесь о том что вам нужно похудеть то скорее всего вам
нужно похудеть здесь очень просто истинно она очень просто но вопрос только в том чтобы понимать зачем конкретно тебе похудеть если вас принципе интересует тему день и на эту тему на моем канале вы найдете огромное количество всевозможных видео начинает привычек худых людей
заканчивая разбором интуитивного питания заканчивая тем какие продукты не стоит кушать если вы хотите скинуть вес все эти видео вы найдете в плей-листе как похудеть ссылочку на него я оставлю в описании обязательно посмотрите эти видео потому что у меня их очень много информации там очень много том числе
супер полезной информации для каждого худеющего человека я надеюсь что это видео вам понравилось если это так то ставьте ваши лайки лойс и пластики пальцы вверх как угодно подписывайтесь на мой канал если вы еще не подписались и
всем спасибо за просмотр и всем пока пока до новых встреч наверное