Торопитесь, АКЦИЯ! Жми
[музыка] всем привет меня зовут диана и сегодня я бы хотел одну из самых мне кажется запрашиваемых тем за последнее время на моем канале эта тема фигуры как похудеть как стать стройной и как держать себя форма я
уже вам рассказывала что в принципе я никогда полной не бло 37 когда сильно не худела я решила рассказать вам сегодня о 7 таких главных правилах которых стоит придерживаться если вы хотите похудеть стать
стройной действительная изменить свои тела поэтому если вам интересно то конечно же старайтесь но я себе даже здесь расписалась у по пунктам впервые я себе сделала сценарий к видео что просто разложить все по полочкам и чтобы вам было все
понятно первый пункт который я здесь написала это питание это самое важное и одна из самых больших ошибок которые совершают люди как их дед худеть это полный отказ от питания тогда они вообще прекращают нормально питаться отказывается от еды и пьют только воду на самом деле ничего
хорошего из этого в конечном итоге не получать в конце вы наберете еще больше лишнего веса когда начнете опять таки нормально питаться если вы хотите похудеть вам нужно питаться четыре пять раз в день но это
не значит что 5 раз день вы должны нормально так покушать картошечки котлетки салатики так далее нет нормальными можете поесть два раза в день это завтрак и обед на уже должно быть меньше всего калорий из этих трех главных приемов пищи
и вас обязательно должны быть перекуси это может быть кефир это могут быть орешки какие-то яблока чай так далее то есть в общем должно быть где-то пять приемов пищи сзади что касается того что нужно есть чтобы похудеть во-первых откажитесь от сладости забудьте о всяких
вкладках мармелад как печеньках не знаю там конфетах и прочих сладостях но полностью не отказывайтесь от черного шоколада потому что это глюкоза которая обязательно нужно присутствовать нашем организме 2 откажитесь от жареной еды не несколько раз замечала да девочки хотят похудеть но их это
не получается потому что не здесь мы привыкли есть жареную еду всякие там салат из майна я заметок дарили них это нормальная вида если же вы все-таки любите там котлетки да сделайте себе котлетки на пару они будут не менее вкусными но намного полезней
для вашего организма мы ни в коем случае не поправитесь если вы будете есть нежирное мясо это куриное мясо это телятина это индюшатина и коктейль порой может быть немножко странный совет измените размер своей посуды
и не знаю как то работает может быть как-то на подсознательном уровне мы даже этого не замечаем и так показал а может быть мы даже этого не замечаем на когда у нас есть большая тарелка мы набираем себе накладываем очень много еды это очень хорошо заметно в отелях
особенно когда ол инклюзив поэтому попробуйте уменьшить размер свои посуды ешки часто но маленькими порциями как я уже сказал следующее правило которым все мне кажется знает но немногие выполняют это пить много воды просто запомните соки и
газированные напитки молоко это все и да и это ни в коем случае никогда в жизни не заменит воду вода увеличивая скорость метаболизма она очищает организм избавляет от лишнего голод следующий
пункт это просто больная для меня тема последнее время это сон еду многое знаешь что сон от один из видов энергии также как и пища какие положительные эмоции радости недостаток одного вида энергии как бы черпает взамен силы из другого
то есть когда вы не высыпаетесь у вас повышается аппетит вам хочется больше есть сон влияния так даже на весь человека как на его состояние как моральное таки физическое состояние кожи на его настроение так что знаете сама на
это очень важно пятый пункт движение движение это не только танцы это не только бег это также ходьба этот подъем по лестнице поэтому больше гуляйте с друзьями и чаще выбирайте подъем по лестнице вместо
эскалатор салин напишите комментариях что чаще возродил и эскалатор slash лифт или подъем по лестнице мне реально будет интересно почитать потому что я наверное все таки выбираю скатер следующее правило это регулярные тренировки и ключевое слово здесь регулярные потому что я знаю
многих людей которые записываются в зал и ходи туда реально как попало один раз они пришли утром другой раз не пришли ночью у них нет каких-то определенных дней когда они ходе спортзал поэтому обязательно выберите
выделите для себя какие-то не допустим три дня в неделю это может быть понедельник-среда-пятница выделите себе какое-то определенное время и вы просто будете знать что в это время вы заняты вы идете на тренировку и
вы не будете себе стройте никаких других планов вообще тренировки можно поделить на две категории это кардио это силовые тренировки очень большим заблуждением является то когда людям сола корриде ассоциируется только с бегом на самом деле это
не только бег это тот же подъем по лестнице это прыжки на скакалке я это велосипед и до плавания и что касается силовых тренировок то проще сказать за это тренировки в спортзале с
железками и здесь стоит вопрос что же выбрать ну во первых это зависит от того какая у вас цель если у вас есть лишний вес если вы реально хотите быстро похудеть то вам стоит выбрать кардиотренировки
потому что так вы будете с поливать больше калорий соответственно ваш вес будет уменьшаться если же вы худенькая девочка но вы не хотите иметь дряблое тело если вы хотите быть подтянутой и стройной если вы хотите наоборот набрать мышечную массу и то вам
стоит выбрать тренировки и железками как это делаю я и последнее правило постарайтесь избавиться эти страхи я знаю то сложно потому что каждый день мы сталкиваемся с какими-то проблемами на мне кажется огромным это просто конец что делать дальше но по крайней мере у меня так я всегда
переживаю за все и всегда думаю с голове себе что-то обдумываю сама себе накручиваю и от этого появляется стресс на самом деле если так подумать все наши проблемы по сравнению с нашей
планетой с космосом это реально пыль и что что нужно как-то проще относиться ко всему что происходит вокруг нас потому что в конце концов все будет хорошо и мы все осознаем поэтому
перестаньте ненависть перестаньте переживать за свои экзамены за учебу это просто мелочи жизни я вам рассказала правила которых следует придерживаться но забыла сказать о самым главным это вдохновение я не знаю где берете вдохновение вы их но для меня лучше вдохновение лучше мотивация
это просто представить у себя в голове лучшую версию себя я надеюсь вам понравилось это видео знайте что я вас безумно люблю спасибо большое что остаетесь со мной и что у нас с вами уже так много я честно просто в шок я ценю каждого из
вас и все хорошо у меня или вечером до скорых встреч пока [музыка]