Торопитесь, АКЦИЯ!! Забирай
[музыка] друзья всем привет меня зовут света большое спасибо что заглянули ко мне на канал я сегодня облачилась так немного более спортивно чтобы соответствовать тематике данного видео и с чего я хочу начать что у нас уже закончились новогодние праздники
и сейчас все как один начнут худеть к лету кто-то будет более интенсивно тренироваться кто-то будет сидеть на какое-нибудь чудо диете но мне кажется что все рано или поздно сойдутся в одном все полезут в интернет с вопросом
почему лишний вес не уходит и все будут надеяться что там они найдут какие-то секреты и ответ на этот вопрос но на самом деле если лишние килограммы к вам прилипли и никак не хотят от вас отлипать то стоит
всего лишь сделать одну вещь проанализировать свое меню деталях так всего разобрать и все сразу станет очень ясно все встанет на свои места так что сегодня я хочу разобрать 6 на пока 256 ошибок которые не дают нам избавиться от лишних килограмм и я все
это либо где-то в статьях узнала либо в интернете либо это мой собственный опыт который опять же подкреплен чем-то так что я надеюсь что это видео будет не просто так вот что то такое да а что она действительно
будет вам полезным и к лету мы все вместе с станем фитоняшка my и apollo нами так что давайте не будем затягивать и скорей начнем итак первая ошибка которая хочу разобрать это то что
во время диеты все люди начинают готовить более диетические блюда но при этом они их чем-то при украшают в общем гренками сыром посыпают добавляют сухарики или например орехи но просто вдумайтесь что 78 орешков это примерно килокалорий и мало кто их запишет в тетрадочку и учтет вам
будет казаться что вот такое вкусное диетическое блюдо на самом деле вся его диетическая способность пропадает да вы туда что-то вроде бы незначительное добавляете так что помните об этом если готовите диетическое блюдо пусть она будет диетическим от начала до конца не надо его ничем
не украшать понятное дело что это скучно и так приятно и так невкусно может быть но если у вас есть задача похудеть то идите и никуда не сворачивайте со своей цели иначе вы
так и будете думать почему же там за три-четыре лишних килограмм и никуда не хотят одеваться вот прилипли все а может быть даже и 10 килограмм вторая ошибка которая сегодня хочу поговорить это овощи и вроде бы вы сейчас скажете о обще что может быть в них
такого вредного вообще на самом деле ничего если вы их кушаете сырыми но на самом деле я знаю что большинство всяких диетических блюд состоит из жареных овощей а когда мы обжариваем овощи то все макро и микроэлементы из
этих овощей уходят и плюс в их жарить и где-нибудь там на какому-нибудь масле жир весь этот скапливается вы все это лопайте вам кажется что вы съели овощи на на самом деле помимо овощей его еще закинулись и жирком и плюс
вы поглотили овощи которые потеряли уже практически все витамины то есть от такого приема пищи ничего хорошего ожидать нельзя и в хорошие то времена я уж не говорю про то
во когда вы худеете но собственно что делать да куда ж без овощей я вам советую просто пассии самым простым путем это отваривать овощи понятное дело что не все любят отварные овощи но у нас сегодня задача
какая скинуть лишний вес они побаловать себя и обожраться там непонятно чем так что просто варите овощи и кстати лучше всего овощи варить сразу либо в кожуре либо например и следствия даже картофель то можно его отваривать в мундире потому что так овощах остается
гораздо больше витаминов просто учитывайте это и будет вам счастье третья ошибка очень распространенная из и моей периодически раньше грешила в общем плевать овощные такие полезные салаты где всякие овощи и зелень жирным соусом или огромным
количеством оливкового масла я сама никогда на это раньше не обращала внимание и думала ну что может быть если я просто полила оливковым маслом салат но на самом деле очень даже может быть потому что когда я узнала сколько по одной чайной ложечки калорий
именно оливкового масла то я ахнула и я конечно же никогда не записывала эти калории и не обращала на них внимания но на самом деле именно вот это вот чайная ложечка оливкового масла
или тем более жирного соуса может быть той самой ступенью которые вы не можете преодолеть чтобы получить свой идеальный вес поэтому если готовите овощной салат пусть он останется полезным и для того чтобы он не был
уж совсем пресным потому что мы просто порубленные овощи и кушать как ты но совсем не интересно лично я поливаю салат бальзамическим уксусом буквально несколько капелек сразу придает очень приятный такой аромат и вроде бы как то уже не так сухо либо если вы любите майонез и вам нужна
именно такая консистенция то заправляете свой салат каким-нибудь натуральным йогуртом только обязательно сначала прочитайте состав у этого йогурта чтобы там не было куча химии четвертая ошибка очень распространенная и многие они даже и не знают или забывают или делают вид что забывают но по факту
это ошибка может очень сильно тормозить потерю веса но при этом вы будете думать блин я же вроде занимаюсь и врозь правильно питаюсь вес не уходит я сейчас говорю о том когда люди в чай или в кофе добавляют сахар сливки и даже мёд сам по себе конечно
же чай или например какой нибудь травяной напиток может быть очень полезен или например девушки пьют специальные какой-то зеленый чай для похудения но при этом они добавляют туда сахар как от такого вообще можно похудеть если честно я не понимаю его в
начале этой ошибки я сделал такой акцент и сказала что и даже мед почему я так сказал а потому что вроде бы принято считать что мед полезные и что это альтернативу сахару
но на самом деле если не ошибаюсь то в чайной ложки сахара 16 калорий в чайные ложки меда 22 по моему калорий так что медом тоже особо не увлекайтесь если перед вами стоит
задача прям вот похудеть и меня некоторые даже спрашивают вот 100 грамм свет как ты пьешь кофе я кофе пью без сахара без молока без всего прочего если мне надо резко похудеть или если я хочу это вам скинуть пару килограмм чиков да если какой-то более
расслабленный период понятное дело я могу себе позволить более вкусный кофе но я никогда не пью реально кофе с сахаром я могу себе добавить например кокосовое молоко миндальное соевая но не больше или например корица мне нравится добавлять но сахар ребяткам он таких напитков будут просто
незаметно прилипать лишние kg пятая ошибка всех худеющих хотя в принципе и те кто не особо-то худеет не забывайте об этом общем все кто ходит в тренажерный зал считаете что им надо много белка естественно начинают налегать на
мясо на птицу и при этом не хотят кушать эти продукты достаточно сухими поэтому которые всякие маринады и скейт щупов майонезов например берут целую курицу и обмазывают ее полностью каким-нибудь там жирным соусом потом подают на стол вроде как бы это белок где этическому
такое приготовленное мясо вообще мало отношения имеет и также если например вы кушаете мясо или птицу то уберите подальше всевозможные сладкие соусы и кетчуп в том числе потому что многие любят сухую куриную грудку кушать
как отломил кусочек грузки помогал в кетчуп отправил в рот и забыл что в кетчупе тоже содержится куча калорий которая незаметно в нас оседает если можно так выразиться но и собственно как выйти из этой ситуации
особенно если вам действительно не в моготу есть эти самые сухие куриные грудки что же делать да как сделать поинтереснее я вам советую если вы хотите заранее замариновать мясо то опять же воспользоваться например натуральным йогуртом также можно воспользоваться горчицей или опять же уксусом но если вы
хотите к столу какой-то соус подать чтобы туда можно мясо было макаете чтобы все тоже была не слишком сухо то опять же натуральный йогурт придет вам на помощь просто добавьте в него смесь из перцев только не слишком много также можно в этот натуральный
йогурт добавить карри мне кажется это вообще идеально ну и последняя ошибка и я считаю что это самое главное и самое важное самая неприятная ошибка и если вы искорените данную ошибку который я сейчас вам расскажу то на предыдущие
ошибки можно особо не ориентироваться и смотреть на них сквозь пальцы но вот эту вот ошибку о которой я сейчас вам расскажу лучше искоренить если вы худеете если у вас действительно стоит задача в короткие сроки или не в короткие сроки похудеть и
избавиться от лишних килограмм то никогда не накладывайте себе пищу в тарелку на глазок хоть я и не приверженец этой вот система постоянно всюду считать калории но когда я знаю что у меня
были какие-то такие ленивые времена я обжигалась съела что-то не то не тренировалась что для того чтобы быстро прийти форму я перехожу на систему с подсчетом калорий и когда я считаю калориях действительно считаю я взвешиваю все буквально каждую крупинку вспоминаю все что я ела отмеряю
все ложечки оливкового масла каждый орешек подсчитываю каждую чашку кофе буквально подсчитываю и в таком случае у меня есть реальная картина сколько я съела если вы все это будете делать на глазок ну
здесь я примерно не знаю пять тарелок супа съела а тут всего лишь одно макаронину куда евро ничего не будет ребят это не работает надо все-таки посчитать хотя бы немножечко калорию посидеть на этой системе и вот когда
уже вес пойдет вниз тогда можно по чуть-чуть соскакивает с этой системы и уже так можно на глазок кушать но вы уже тогда будете знать сколько в каком продукте калорий и вам будет гораздо легче если вы только
на начале этого пути считайте калории этого просто идеальный вариант есть приложение называется fight секрет это самое главное популярное приложение им все пользуются скачивайте считаете там и не забудьте что у вас для всех этих подсчетов дома должны быть
обязательными но они в принципе не дорогие и да друзья мои на сегодня это все что хотела вам рассказать я очень надеюсь что это видео будет полезным для вас и как минимум она вас замотивирует а как максимум она действительно вам поможет
в том плане что скоро ненавистные килограммы уйдут от вас навсегда и вы никогда больше не будете задумываться над вопросом почему лишний вес встал почему он не уходит и также я хочу на прощанье вам дать такой небольшой совет прежде чем что-то отправить в рот задумайтесь что
вы туда отправляете и подумайте действительно ли вы сбалансированную пищу сейчас будете потреблять а не какой-то шлак ну и теперь точно все огромное спасибо вам что были со мной до конца если вам понравилось это видео и вы хотите
еще продолжение с подобной тематикой то пожалуйста поддержите меня пальчиком вверх не будет очень приятно также оставляйте свои комментарии может быть и что то забыл а может быть и что-то не сказала и леонида сказала я думаю что ваш комментарий наверняка окажется полезным и может быть
он кому-нибудь поможет избавиться еще от одного лишнего и килограммчик а и конечно же помните что вы у меня самые лучшие самые спортивные у вас все получится я вас очень люблю и до встречи совсем скоро [музыка]