Весенняя АКЦИЯ! Забирай
это самое запрашиваемое видео у меня в инстаграме [музыка] всем приветик ребята сегодня я снимаю для вас самое долгожданное и запрашиваемое видео видео а истории моего похудения практически 90 процентов моего директор завалено вопросами
как я похудела за сколько я похудела что у меня подтолкнуло на похудении поэтому сегодня я вам подробно расскажу почему я решила похудеть за сколько как и дам вам какие-то советы и
расскажу полностью свою историю похудения за целое лето я сбросила 15 килограмм охренеть 15 килограмм значит на протяжении пяти лет уже я пыталась похудеть начиная с 13 лет у меня это началось в школе когда я еще училась в россии я не знаю почему мне никто не
обижал я просто почему-то решила похудеть я перепробовал различные диеты я ограничивать себя в питании я голодала я считала калории что я только не пробовала но я никогда не доводила это дело до конца я
могла похудеть там килограмма на 3 на 4 раза время какой-то диеты которые я находил в интернете любимая затевая шоколадная все что угодно видела результат мне нравилось бы я срывалась удумала все я могу кушать все
что года я не поправлюсь ни фига без возвращался обратно на данный момент я вешу 55 килограмм при росте метр семьдесят пять вы наверно считать ее думаете неужели я могла весит 7 килограмм мой критический вес это был 70
килограмм но он был у меня всего лишь один раз когда мне было шестнадцать лет а сейчас мне 18 лет и может сказать это похудение в осознанном возрасте я начинала свеса 68 килограмм почему я вообще решила похудеть как я уже сказал у меня с детства все
равно присутствовала внутри какой-то комплекс потому что я не могла пойти в магазин и купить стул одежду которую я просто хотела купить и надеюсь все это время я знала какой софт он вещей
конкретным не подходит я ходила в магазин и подбирал на вещи под свою фигуру это была первая главная причина то что я хотела носить то что мне нравится не то что мне подходит вторая причина была в том то что мне такое строение фигуры то что у
меня если вы знаете есть разные типы яблоко песочные часы и груша и все такое у меня здесь ночные часы но у всех жир в теле откладываться по-разному меня он откладывался нижней части живота и для шк я всю жизнь очень комплексовала насчет своего животика это
я сейчас похудела и я до сих пор кровью потом работаю над тем чтобы он был у меня плоский и идеальными я поставила себе цель этим летом избавиться от всем своих
комплексов и это включало в себя похудение и эти ненавистные 15 килограмм также я каждый лет когда мы завершаем с учебы сингапур в испанию к родителям у меня здесь есть все ресурсы в
плане жизнью продуктов и возможностей я могу делать то что я хочу мнение использовала я могу заниматься собой свои красоты и здоровья поэтому этим летом я решила заняться собой по полной программе как физически так и морально и поставила себе очень много цель у меня
кстати есть специально доска цели и я каждое лето ставлю себе определенные цели из окна и за это вообще тема это сбывается помимо похудения одной из целей у меня было попробовать себя в плане модели потому что
я всегда мечтала ощутить на себе каково это ходить на кастинге хотели до этого уже ходил на кастинге но у меня в голове была мечта попробовать себя моделью в агентстве или ты то самое наверное ведущие известное агентство по всему миру как раз у них
кастинг элит модулю который проходит один раз году он проходил в барселоне именно в тот момент когда я вернулась в испанию после сингапура до также сыграло роль тут как бы все вместе в одно другого зависело за сколько я похудела в общей сложности я начала худеть с
середины и у меня то есть если посчитать это получается ровно три месяца и самое главное и самое интересное как я похудела два ключа к успеху это спор и питание я егор и правильное питание потому что я не совсем правильно питалась
циpкa в день так что я сразу вас предупреждаю это видео очень честно не обязательно делать на как я это делала я всю жизнь занималась спортом я занималась художественной гимнастикой 7
лет и для меня спорт это уже какая-то составляющая жизни было легко добавить какие-то упражнения по спорт того чтобы помощью потерять лет я занималась спортом каждый делилась все упражнения которые может сделать любой человек в домашних условиях это
не требует никакого определенного места никаких дополнительных каких-то приспособлений для lackaday тренировки но я не бегала потому что два года назад когда я опять в очередной раз хотела похудеть я начала заниматься бегом и я бегала по
часу в день каждый день кроме суббот и воскресений у меня так накачались из и и не это настолько не нравилось я хотел обидеть встроенный худые ноги они были у
меня встроенные но они были какие-то я не знаю мне просто больше нравится когда нога более прямая нежели какая то рельефная так что в этот раз когда дело зашло за спорт для того чтобы скинуть килограмм и я решила то что бегать я больше
не буду крутить велосипед так я решила найти в интернете в ютьюбе кардиотренировки которые помогают жигач и у меня есть два любимых видео урока по которым я занимаюсь каждый день ссылки на них я ставлю под этим видео это
видео уроки которые длятся от 25 минут до 45 мин и они включают в себя безостановочные какие-то легкие упражнения лично для меня это просто кольца потому что я включаю свою любимую
музыку и мне это очень нравится я поменял батарейку камере так что воронку с ним уступил первое время мне было тяжело заниматься каждый день без выходных но потом это просто вошло
в привычку и я безумно полюбила именно конкретно эти упражнения если вдруг я запускала тренировку по какой-то причине я чувствовала себя неполноценно что ли потому что эти тренировки мы давали такой заряд энергии
и полноценности что это просто вошло в мой образ жизни очень важно если вы хотите похудеть у вас есть цель поменяет есть полностью свой образ жизни спорт должен быть одной
из его составляющих что касается моего питания я начинала худеть с правильного питания 1 2 недели химия себя ограничивало только в сладком жаре на массы всем при этом короче я питалась только натуральными продуктами и я питалась три раза в день на
завтрак я могла там съесть овсянку на молоке на обед курицу с овощами и на ужин я могла выпить стакан кефира и съесть овощной салат я начала худеть и первые килограммы ушли
достаточно легко но потом вес остановился я решила то что это для меня слишком медленно еще был как я уже сказал этот кастинг в агентство элит поэтому мне нужно было поскорее избавиться от ненавистных килограммов я решила отказаться от мяса и лактозы то есть я не
ела не курицу не рыбу и морепродукты не мясо и я исключил а также своего рациона все продукты которые содержали лактозу и заменила их на соевое молоко миндалем q то
есть растительные грубо говоря я какое-то время была сыроедом то есть я ел одни фрукты и овощи и дела растительная вот это молоко упреждая то что не нужно судить так же как я потому что это неправильно у
меня то специальные полосы они у меня до сих пор очень сильно выпадают потому что у меня в крайне не хватает железа о железо содержится красном мясе также когда я была сыроедом я устраиваю себе разгрузочные дни на воде один раз
в две недели и я была только одну вот на самом деле разгрузочные дни это вообще тема когда вы день пьете воду вас можно сказать а вкусовые рецепторы они как-то восстанавливаются и потом
вам любая беда кажется вкусных я могла там есть помидор и кайфовать от того насколько просто помидор вкусный сам по себе так же я подсчитывал а калории и дело около 700 калорий день это очень мало
я знаю мне нужно было для кастинга как раз таки в тот момент ограничить себя чтобы побыстрее похудеть на данный момент я вернулась к правильному питанию я с кем мясо я ем лактозу для ним все что я хочу сладкое солёное просто в маленьких количествах занимаюсь спортом каждый день
и так же раз в неделю устраиваю себе так называемый че-т ими та посоветовала моя подруга я прочитала что это такое вообще в интернете и на самом деле это тоже очень крутая вещь раз в неделю вы можете есть
все что угодно но естественно в умеренных количествах там чем с и любить его чем цинично чистое печенье и что печенье и за счет этого вы не поправитесь потому что если вы питаетесь правильно у вас метаболизм работает тоже правильно и этот один день так
называемый 4 он только ускорит ваш метаболизм на следующий день вы даже похудеть это вся моя история похудения мне кажется во всех деталях чем обучающие девочкам я могу дать совет
то что если вам это надо и вы этого очень сильно хотите то вы похудеете а если вам и так хорошо то вы просто напросто ищите для себя какие-то отговорки также пожалуйста помните то что если ты
с ростом метр семьдесят весишь 50 килограмм худеть не надо я весила шестьдесят восемь килограмм при росте метр 75 это для меня было много но если у вас нормальный здоровый вес к не надо сходить с ума по этим непонятным стандартным кажется потому что в наше время
это очень легко делать так как везде кругом одни красивые люди и дальше девчонки когда вы худеете устраивайте себе поблажки только один раз не делит позволит вам все время держать себя в строю не срываться и вообще поменять свой образ жизни в лучшую сторону полностью
на этом все я очень надеюсь то что это видео у меня не выйдет длиной 30 минут друзья очень долго говорила но я надеюсь что я ответила на все ваши неотвеченные вопросы полностью честно
вам рассказала свою историю похудения и ставьте палец вверх если вам понравилось это видео если вы новенький добро пожаловать на мой канал и во всем безумно я люблю слоя в него [музыка] [музыка]