Слабительные – это лекарства от запоров. Несмотря на определенную эффективность, проблема с такими средствами заключается в том, что многие из них могут вызывать привыкание.
В конечном счете при постоянном длительном приеме может возникнуть трудность с опорожнением кишечника и нужно будет увеличивать дозу.
Врачи подтверждают, что злоупотребление определенными слабительными также может вызвать серьезные проблемы, такие как:
- Сильное обезвоживание;
- Дисбаланс минералов и электролитов;
- Повышенный риск развития рака толстой кишки;
- Повреждения внутренних органов.
Есть альтернатива слабительным, способная помочь справиться с запором. Вот список таких продуктов.
Чернослив
Во-первых, чернослив богат клетчаткой.
Во-вторых, содержит сорбит, тип сахара, который, как известно, стимулирует дефекацию.
При редких запорах достаточно съесть 3-4 штуки в день. Если запоры частые – 10 штук. Лучше утром.
Алоэ вера
Алоэ вера помогает справиться с кислотным рефлюксом и избавить от изжоги. Помогает ее сок при запорах.
Это связано с тем, что сок алоэ вера обладает смазывающими свойствами, т.е. улучшает прохождение каловых масс по кишечнику.
Как и в случае с черносливом пить сок лучше утром.
Кофе
Все мы знаем, что кофе способен возбуждать нервную систему благодаря стимулирующему химическому веществу, которое называется кофеин.
Кофеин также стимулирует кишечник. Вот почему много людей, страдающих запорами, начинают свой день с чашки кофе.
Не забывайте о гидратации, т.к. кофеин также обладает обезвоживающими свойствами.
Йогурт
В кишечнике есть как плохие, так и хорошие бактерии. Полезных должно быть больше. Иначе могут возникнуть всевозможные проблемы с пищеварением, включая запоры.
Чтобы убедиться, что эти вредные бактерии не превосходят численностью дружественные, нужно регулярно есть натуральный йогурт, так как в нем много полезных бактерий.
Можно добавлять в свой рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и другие.
Здоровые масла
И последнее, но не менее важное: можете выпить столовую ложку оливкового, льняного или любого другого растительного масла, которое есть.
Не можете выпить, заправьте салат.
Чтобы избежать запоров:
- Пейте много воды. Нужно выпивать около 2 литров в день, чтобы поддерживать нормальное увлажнение организма, выводить из кишечника отходы и ядовитые вещества.
- Избегать малоподвижного образа жизни. Физическая активность помогает улучшить активность желудочно-кишечного тракта.
Внимание! Статья носит информационный характер.
Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим
специалистом.
Читайте по теме:
Устали от запоров? Измените питание, включив эти продукты
Ленивый кишечник? Вот три принципа, которые должны стать нормой
Десять продуктов, которых следует избегать при кислотном рефлюксе
15 способов снизить вероятность появления изжоги после еды
5 советов по улучшению пищеварения и здоровья
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.