Уже во многих школах вводится обучение на планшетах, а что уж говорить про экранное время, которое имеет ребенок дома! Речь не только об играх. Онлайн-образование охватывает все большее количество детей. И если время за играми взрослые как-то стараются ограничивать, то онлайн-обучение не считается вредоносным времяпрепровождением за компьютером или планшетом, и бдительность родителей слабеет. В итоге дети могут по несколько часов сидеть у компьютера в поисках нужной информации, за просмотром видеоуроков, за составлением презентаций. И если в школе у детей есть вынужденные перерывы, которые они не могут игнорировать, то дома самостоятельно делать перерывы от экрана детям уже сложнее. Вот как вы можете им помочь, и главное - зачем.
Первая причина, по которой перерывы важны во время онлайн-обучения, заключается в том, что сосредоточенность внимания напрямую зависит от количества времени, проведенного за образовательным процессом. Исследования показывают, что внимания подростков хватает буквально на 30 минут, после чего они стремительно ослабевает. Но после небольшого перерыва, во время которого важно отдохнуть, мозг восстанавливается и снова готов к обучению, концентрация внимания снова на нужном уровне.
Чем дольше ребенок сидит и слушает лекцию или читает или пишет, тем больше накапливается в нем энергии, которую нужно расходовать. Именно в этом причина, почему ребенок начинается елозить, вертеться, отвлекаться от учебного процесса. Ему важно разгрузить свой организм, сжечь энергию. Пусть он побегает, попрыгает, побьет грушу, полазит по шведской стенке, повисит на турникете, побегает по квартире (а еще лучше - по двору) с дикими индейскими криками, если хочется. После такого перерыва мозг снова готов учиться не отвлекаясь, но не более 30 минут подряд.
Перерывы нужны для того, чтобы лучше усваивать полученную информацию. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Сон - один из таких перерывов, который помогает мозгу обрабатывать, структурировать и лучше запоминать полученную за день информацию. Краткосрочный сон между занятиями или сон сразу после занятий тоже оказывает положительный эффект. Но даже просто перерыв от занятий на 20-30 минут помогает мозгу лучше сохранить информацию.
Перерывы помогают уменьшить тревожность и снять стрессовую нагрузку. Это важно и для взрослых, но для детей особенно. В стрессовом состоянии мозг хуже учиться. Чередуйте учебу с физической активностью, потому что спорт и просто движение еще лучше устраняют стресс, чем перерыв, во время которого ребенок просто лежит и слушает музыку.
Когда вы говорите ребенку, что на учебу ему сейчас нужно потратить всего 20-30 минут, а потом отдохнуть, он будет более позитивно настроен к учебному процессу, чем ребенок, не имеющий такой установки и понимающий, что учебный день будет длиться несколько часов. Детям всегда важно понимать, что сразу после небольшого времени, потраченного на учебу, у них будет время и на прогулку, и на настольные игры, и на любимое рисование, и даже на дуракаваляние.
Но самое главное, перерывы нужны зрению. Важно не просто отходить от экрана, важно не забывать делать упражнения для глаз.
Каждый ребенок индивидуален, и у каждого наверняка будет своя «программа» чередования перерывов с учебным временем. Кому-то понадобится 30 минут на обучение и 15 минут на перерыв. Кому-то лучше уравновесить время (особенно маленьким детям) - 20 минут на урок и 20 минут на перемену. Мы не знаем, какой режим будет идеальным именно для вашего ребенка, этот баланс вам предстоит найти, но начать можно с правила 20-20-20, которого придерживаются западные учителя в своей работе с детьми. Каждые 20 минут предлагайте ученикам делать перерыв от экрана и в течение 20 секунд смотреть в точку, расположенную вдалеке, на расстоянии примерно 20 футов, а в переводе на российские меры длины это примерно 6 метров. Вы можете, конечно, запомнить эту формулу как 20-20-6, только не перепутайте секунды с метрами.
Кроме того, и в классе, и дома хорошо иметь плакат-тренажер, который помогает выполнять гимнастику для глаз. В перерывах обращайтесь к нему несколько раз в день. Сначала дети будут делать упражнения по вашей подсказке, но затем и полностью самостоятельно. Он еще называется офтальмотренажер, тренажер В.Ф. Базарного.
Тренажер можно нарисовать самим на ватмане, можно скачать с этой страницы - бесплатно.
Плакаты с гимнастикой для глаз тоже бесплатные: первый вариант, второй вариант.
- Оля Иванова