Всем привет!
Быть дисциплинированной в ведении дзен-дневника у меня пока не получается, ибо то избы горят, то кони бегут.
На прошлой неделе ко мне в гости приехали родители, и это как вы понимаете, внесло серьезные коррективы в мое меню, режим дня, да и вообще передвижения по квартире. Приехали они с великой миссией: помочь дочери сделать ремонт в квартире. Этому я безумно рада - так как одной делать это нереально, да и после напряженной рабочей недели хочется лежать еще сильнее, чем лежишь.
С перловкой я пока на время завязала - все-таки скуден рацион и быстро надоедает, и я пришла к выводу, что надо становиться гурманом: во-первых, со многими пунктами этой статьи я согласна,
во-вторых, давно заметила что когда я никуда не спешу и есть возможность с чувством, с толком, с расстановкой поесть дома - моя тарелка превращается в хаос или, если сказать по-красивому, в шведский стол: по кусочку мяса, рыбы, сыр, яйцо, огурец, капустный салат, паштет, кабачковая икра, хлебец - короче, все что есть в холодильнике и за его пределами, но буквально по ложке и желательно на одной тарелке. Тогда и глаз радуется от разнообразия цвета, и обоняние с осязанием в восторге, а главное насыщение происходит быстрее и на дольше хватает чувства сытости.
Итак, сейчас мое питание выглядит так:
завтрак: кофе(молотый)+яйцо+апельсин
перекус: зеленый чай+ 5-6 долек шоколада(помним про то что все вкусняшки, типо шоколада и булочек, едим до 12.00)
обед: комплексный из столовой(максимально напрягая мозг прикидываю калораж, вести дневник подсчета калорий возобновлять пока не хочу, он дико меня нервирует и я начинаю стрессовать - а стресса в моей жизни достаточно и без этого).
перекус: зеленый чай+яблоко (фрукты едим до 16.00, после они усваиваются не так как нам хотелось бы и броооооодят).
ужин: суп, салат, второе - одно из перечисленного, что будет заботливо приготовлено мамой.
Ну и кефир! (пока дружим с ним)
И наконец-то, в мою жизнь вошел ОН!
Очень долгое время я пыталась соединить работу учебу и занятия спортом. Зарядка по утрам - я потом уставшая и сонная, днем - не реально, а после учебы - приехать в фитнес-зал на 30 минут, причем в это время включено и переодевание, и занятие, и сауна - простите, но это полный бред и нереально.
Достаточно продолжительное время я "удачила" на Юле и, наконец-то, свершилось, нашла то что искала - эллиптический тренажер. Велотренажер взяла бы без проблем (сочетание цены и качества), но я итак сижу 50% своего рабочего времени, а потом еще и до 21.00 на учебе, так что мысль с приобретением его была задушена в зародыше.
Орбитрек или эллиптический тренажер - вот это как раз то что мне необходимо! Тренировки на нем рассчитаны практически на большинство крупных мышц (это я так поняла, так что если не права, то скажите, мне об этом, пожалуйста) и основное его предназначение - это кардионагрузка.
Ну ничего скоро родители поедут домой, там их ждет садово-огороднический сезон, а мы с моим новым жителем устроим в комнате перестановку - ибо необходим капитальный приток воздуха - а это либо качественная вентиляция - чего у меня увы и ах нет в комнате, либо открытое окно.
После пока 3 тренировок по 10 минут(давно я не занималась ничем подобным) могу сказать: пот льет градом, мышцы болят, с дыханием разобралась только к 3 разу. 10 минут - это очень мало, но для начала я решила(я ж самсебедиетологитренер;)), что самое то.
Сегодня буду стремится к 20 минутам. а план - к воскресенью отрабатывать на нем по 40 мин.
P.S. Кошка пока в легком трансе, заинтересованно шастает вокруг да около.
Вес, кстати, на этой неделе не измеряла. Ближе к выходным посмотрим сохранился ли эффект от перловки ;)))
Спасибо за внимание!