Все советы приведённые в данной статье, носят исключительно рекомендательный характер, у каждого человека, с его разными конституциональными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями, рекомендации должны быть индивидуальными, поэтому приведенные в статье данные прошу считать усреднёнными и общими.
Питание спортсмена, да и обычного человека - это тот фундамент, на котором он строит своё здоровье. Человек состоит из того, что он принимает в пищу. В современном мире большинство жителей городов закупают продукты питания в супермаркетах, где покупатель сталкивается с огромным выбором продуктов питания. Выскажу своё мнение - лично я, как врач не понимаю передачи на центральных каналах телевидения, посвященные контролю качества продуктов, у меня возникает мысль - а где органы контроля, допустившие сомнительные товары на прилавки магазинов. Не покупатель должен читать состав продукта на этикетке, а именно контролирующие органы должны не допустить к продаже недобросовестного производителя. Раньше , в период моего детства мы даже подумать не могли, что сгущенка может содержать в себе что то кроме молока и сахара, а сейчас читаешь и просто диву даешься, чего там только нет. Список разных дешевых добавок, различных загустителей и усилителей вкуса впечатляет.
Также осторожно нужно относиться к продуктам так называемого спортивного питания. Ведь никогда невозможно проверить, что скрывается за красивой наклейкой на баночке. В одном из спортивных журналов, несколько лет назад, мне попалась занимательная статья. В ней один американский спортсмен любитель рассказывал, как в течение длительного времени приобретал спортивное питание раскрученного бренда. За это время никакого ощутимого результата это питание ему не принесло и он решил отправить продукт на экспертизу. В результате состав, заявленный на этикетке оказался очень далёк от действительного. Обманутый потребитель подал в суд на производителя и выиграл процесс. В результате компания выплатила ему солидную компенсацию.
Но мы живем не в Америке. У нас подобная практика наблюдается редко. Чаще мы просто перестаем приобретать то, что нам не нравится, и нашу нишу занимают другие. В результате производитель ничего не теряет и до судебных разбирательств дело доходит редко.
Единственно правильным решением может быть отказ от продуктов, состав которых проверить невозможно. Да и трудно заменить чем то натуральные продукты. Согласитесь, ведь невозможно подделать орехи и мясо, яйца и бобы.
Многие мужчины предпочитают жареные продукты варёным, любят пищу калорийную и жирную, да это вкусно, но поверьте, полезно в этом мало.
В питании немаловажен баланс белков, жиров, углеводов и микроэлементов с витаминами. На каждый килограмм веса вашего тела в сутки должно приходиться не менее 1 грамма натурального белка, 1 грамма жиров, и 4 граммов углеводов.
К вредным привычкам в питании можно отнести любые перекосы в сторону повышенного потребления жиров и углеводов, а также продуктов с содержанием глюкозы. Да сахар нужен для нормальной работы головного мозга, но его избыток превращается в подкожный жир. Повышение в рационе жирных продуктов способствует нагрузке на поджелудочную железу.
Недостаточное употребление воды тоже можно назвать неправильной привычкой в питании. Её суточная норма должна быть не менее 1 литра.
Основу правильного рациона должно составлять мясо и рыба, овощи богатые клетчаткой и вода. Длительное придерживание данного рациона приведет к значительному улучшению самочувствия и здоровья. Питайтесь правильно!